Hej och glad midsommar!
Idag har jag sprungit Orsakajt’n för första gången sedan 2018 (tror jag). Jag hade väl inga direkta mål eller förväntningar. Som vanligt var jag osäker innan hur det skulle kännas eller gå osv, ja ni kan ju det där. Tanken var att gå ut i tröskel och att förhoppningsvis kunna hålla mig kring 3,40-3,50 min/km. För vis av erfarenhet är denna bana inte så snabbsprungen, även om det är lätt terräng.
Starten gick och jag kom ganska snabbt in i ett skapligt tempo utan att förta mig. Jag låg omkring tröskel och kände att jag inte hade ben för att gå hårdare än så. Troligen för att jag inte sprungit mer än vad jag gjort. Jag har ju i princip bara kört ett löpbands-pass i veckan. Hade behövt några turer kring tre timmar i halvhård fart för att få upp hårdheten. Det rullade dock på skapligt och jag låg runt min tionde plats i princip hela racet.
Med fyra-fem kilometer kvar av loppet började benen bli allt tröttare och först här började jag bli flåsig. Men jag tycker ändå att jag höll ihop det bra hela vägen in i mål. Nöjd med dagen och insatsen.
Enligt klockan så hade jag följande siffror:
55,06 min
14,65 kilometer
3,46 min/km
174 snittpuls
186 maxpuls
På fötterna hade jag dagen till ära ett par Hoka Rincon som funkade klockrent.
Efteråt så blev det en fin tur på rullskidorna uppför den fina backen till Turistvägen. Det blev 33,5 minuter och 9 kilometer stakning på fyror. Nästan en halvtimme i tröskelintensitet.
Bra dag ändå, om än lite för lite träningstid, men bättre än inget!
