20 x 60”-60” löpintervaller

Förutom Simon Andersson så hade jag även äran att få träna med Johannes Hases idag. Dessa två killar är ju bra nog bättre än mig att springa, dom var om jag minns rätt 5-7 minuter före mig på Lidingöloppet. Så jag hade inga större förhoppningar om att kunna gå med dom idag. 
Vi värmde upp en sväng och sedan var det dags för dagens intervaller: 20 x 60” – 60”, farten på intervallerna var omkring 3,07 – 2,50 min/km och eventuellt lite snabbare. Farten i vilan var någonstans omkring 4,30 min/km, till jogg. Det kändes rätt bra till en början, sedan blev det allt jobbigare, inte så konstigt kanske. Jag kunde hänga med dom i 13-14 intervaller ungefär, sedan så blev jag lite tröttare och dessa herrar ökade en aning. Men jag är ändå rätt nöjd med känslan och insatsen. Första intervallpasset utomhus och dessutom rätt trötta ben sedan löpbandspasset i förrgår. 
Jag tog en mellantid när vi startade den första intervallen och en när den sista intervallen var slut. På detta block på 39 minuter så hann jag 10,06 kilometer (3,53 min/km i snittfart), 172 i snittpuls och 185 i maxpuls. Bra genomkörare för benen och löpningen!! 
Jag sprang i mina Hoka Napali  dom är bra dämpade utan att vara svampiga och även lätta. Dessutom så tycker jag dom svarar bra även i högre farter. Dock inte som Tracer 2, men den är i sin tur inte lika bra dämpad. 
Nu efteråt så värker det i mina vader, så nu ska jag försöka vila från löpning någon dag. Sedan hoppas jag att mina ben är i fas för att springa fort. Det känns som att jag är lite bättre rustad för löpning vid denna tid på året, om jag jämför med tidigare år. Det gäller bara att jag inte blir för ivrig nu, är lite orolig för att skada mig. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here