Rullskidor – väggning – gym – pigg – rullskidor

Totalt slut äntrade jag gymet, tryckte en energikaka och krafterna återvände faktiskt! Förra året så hade jag istället ”härdat ut” och således fått ett dåligt pass rätt igenom.
Jag har varit trött, igår kväll efter träningen, hela dagen idag, när jag kom hem från jobbet så sov jag två timmar på soffan. När det sen var dags för träning tillsammans med Martin Holmstrand så tog det cirka fem minuter innan jag gick in i någon form av väggningsmode, trots att jag åt mycket mellanmål innan. Vi startade med att staka ett varv runt Varpan, pulsen låg kring 100-110 slag/minut, trots att vi ändå låg på okej, vanlig puls vid den ansträngningen är 125-135. Jag ville om vartannat dö, spy, gråta och/eller spöa någon bilist som körde om alldeles för nära. 
Uppe i gymet så körde vi följande:

– Armhävningar med kettlebells, 12 kilo, 3×15 stycken

–  ”Maghjulet” (bilden nedan), 3×15 stycken


– Kettlebellsswing, 28 kilo, 3×15 stycken

– Enbensknäböj, 40 kilo, 3×15 stycken

– Bänkpress, 57,5 kilo, 3×15 stycken

Efter gymet så kände jag mig mycket piggare, så på den korta turen mellan gymet och hem så brände jag av fem stycken impulser. Jag är fin. Holmstrand också.

http://www.adamsteen.se/
Previous articleTrött-tisdag
Next articleSlutare än tröttast

Related Articles

Korta löpbandsintervaller

Sådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho! Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @...

30 min tröskel på skierg

En aning märkt av gårdagens styrka, så valde jag att idag köra i ett par 2XU-tights. Tidigare körde jag ofta i kompressionsstrumpor på alla...

Äntligen klassiskt!

Hej! Premiärerna för året duggar tätt. Idag var det träningsårets första klassiska pass. Visst, stakning hör ju såklart till den klassiska stilen också, även om...

5 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
321SubscribersSubscribe