Mycket bra gympass!!!!!

Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:
– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 95 kilo

– Latsdrag 2×3 90 kilo, 2×1 95 kilo

– Magchrunches i maskin 4×6 86 kilo 

– Enbenspress i maskin 2×3 132 kilo, 2×1 136 kilo (rekord)

– Tricepspress med hantlar 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)

– Magövning i TRX-band 4×10 (lugn och kontrollerad rörelse)

– SkiErg 5×333 meter, motstånd 8 (1,05,9 – 1,06,9 (185 i maxpuls))
Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!
Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.

Bevis på SkiErg-tiderna.

http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Äntligen tävlingspremiär och en bra insats!

Hej på er! Idag vaknade jag i tid, tjoho! Förutom mobilen som väckarklocka så hade jag satt alarm på min pulsklocka och även iPaden! Nervös och...

90 min stak-skate

90 minuter 22,3 kilometer Bara lugn åkning. Mestadels stakning, men med lite tjuvskejt i några uppförsbackar. Samma tråkiga tvärnitsföre som igår. Sämsta känslan i kroppen på...

Tillbaka i spåren

Hej på er! Mycket turer fram och tillbaka för min del de senaste dagarna. Ni kan läsa några inlägg från min andra blogg som redogör...

6 COMMENTS

  1. Såna där kommentarer är inte acceptabla för fem öre och jag tänker inte ens besvara det. Har du läst min blogg en tid så märker du att det är mycket och hård träning som ligger bakom!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe