Mycket bra gympass!!!!!

Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:
– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 95 kilo

– Latsdrag 2×3 90 kilo, 2×1 95 kilo

– Magchrunches i maskin 4×6 86 kilo 

– Enbenspress i maskin 2×3 132 kilo, 2×1 136 kilo (rekord)

– Tricepspress med hantlar 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)

– Magövning i TRX-band 4×10 (lugn och kontrollerad rörelse)

– SkiErg 5×333 meter, motstånd 8 (1,05,9 – 1,06,9 (185 i maxpuls))
Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!
Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.

Bevis på SkiErg-tiderna.

http://www.adamsteen.se/

Related Articles

25-20-15’ stakintervaller

Idag har jag kört det första stakintervallpasset sedan axeln ramlade av förra lördagen. Där och då trodde jag aldrig att detta skulle gå redan...

71 kilometer stakning med efterföljande styrka

Hej på er! Sen träning idag igen. Men vad gör väl det?! Har gjort en del ärenden under dagen, bland annat besiktigat bilen (inga problem),...

4 x 15’ löpbandsurblåsning

Hejsan! Då har jag kört det första intervallpasset sedan axel-kaoset. Inga problem med det, men jäklar vad jobbigt det blev. Jag har tänkt tillbaka på...

6 COMMENTS

  1. Såna där kommentarer är inte acceptabla för fem öre och jag tänker inte ens besvara det. Har du läst min blogg en tid så märker du att det är mycket och hård träning som ligger bakom!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
321SubscribersSubscribe