Kräkintervaller


För den med korpögon så kan du se att jag numer måste säkerhetsnåla fast mina pjäxor, då dragkedjan gått sönder. Jag vann ju bara den svenska långloppscupen i vintras och har skidsveriges bästa största blogg. Men några pjäxor får jag inte. Ej heller stavar från gamla märket pga drönare, men väl tack till Leki och Exel som låter mig testa era kinggrejer!
Dom här 60-sekundersintervallerna är ju inget annat än ren plåga. Att sedan upprepa skiten gör ju att man vill spy rakt ut. Idag var det inte långt ifrån en kaskadspya, och jag har aldrig spytt i samband med idrotten. Då förstår ni att det här är jobbiga grejer! Dom jobbigaste intervallerna jag kör för nu faktiskt. Testa själva om ni tvekar; 60 sekunder max, följt av 60 sekunder lugnt, upprepa. 
Jag började med lugn åkning i ett tjog minuter cirka, inklusive 10 stycken fartökningar. Därefter blev det en mix av intervaller:
15 minuter tröskel: 5,95 km, 35 höjdmeter, 159 snittpuls, 167 maxpuls

4 minuter vila

5 x 60”-60”: 164 snittpuls, 177 maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila

5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 183(!) maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila 

5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 180 maxpuls (inkl vila)

3 minuter vila 

15 min tröskel: 5,03 km, 50 höjdmeter, 164 snittpuls, 176 maxpuls 

Sjukt bra pass! 
Totalt fick jag vara ute i 1,50 timmar, 31,6 kilometer och 245 höjdmeter. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

90 min stak-skate

90 minuter 22,3 kilometer Bara lugn åkning. Mestadels stakning, men med lite tjuvskejt i några uppförsbackar. Samma tråkiga tvärnitsföre som igår. Sämsta känslan i kroppen på...

Tillbaka i spåren

Hej på er! Mycket turer fram och tillbaka för min del de senaste dagarna. Ni kan läsa några inlägg från min andra blogg som redogör...

En fin femmil

Tre timmar - 51,6 kilometer stakning fick avrunda denna vecka som landade på 231,9 kilometer och 15,25 timmar enligt min Garmin 945. En bra...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe