Fina (läs; tuffa) intervaller med DSA

Jimmie Johnsson och jag, nöjda efter avklarade (spy)intervaller. Notera min Swix-tröja, man gör sällan bort sig stilmässigt, klädd i en sådan dito. 
Hej där!
Jag drog till Falun imorse (fan, använde bilen, slösade på diesel, tungt för en fattig sosse som mig med väldigt skral inkomst för tillfället..) med tron om att vi skulle köra banintervaller, efterföljt av sprättande skidgång. Dock så var hela friidrottsbanan på Lugnet ockuperad av skolungdomar, så planen blev reviderad till 5 x 4 minuter (2 min vila) uppe på elljusspåret + 2 x 5 stycken 30″-30″ sprättande skidgång bredvid mördarbacken. Det hela saftkalaset blev ju nog så jobbigt! 
Lite siffror från löpintervallerna:

Första: 4,00 min – 1,12 km – 35 höjdmeter – 175 snittpuls – 182 maxpuls – 3,35 min/km

Andra: 4,00 min – 1,22 km – 10 höjdmeter – 175 snittpuls – 182 maxpuls – 3,18 min/km

Tredje: 4,00 min – 1,12 km – 35 höjdmeter – 178 snittpuls – 185 maxpuls – 3,34 min/km

Fjärde: 4,00 min – 1,22 km – 10 höjdmeter – 178 snittpuls – 186 maxpuls – 3,17 min/km

Femte: 4,00 min – 1,18 km – 15 höjdmeter – 179 snittpuls – 186 maxpuls – 3,24 min/km

Sprättande skidgång, 30″ max – 30″ vila:

Första: 5,00 min – 0,62 km – 75 höjdmeter – 171 snittpuls – 181 maxpuls

Andra: 5,00 min – 0,58 km – 80 höjdmeter – 169 snittpuls – 180 maxpuls
Fint att få sota ur lungorna. Skaplig känsla idag faktiskt!
Nu ska jag fixa med följande: 
– Cykla upp till Skräddarbacken och sopa bort grus i en kurva där jag åker rullskidor. Klåparna som sköter asfalstläggningen här måste ju ha ständig semester, händer nada. Tror att dom har grävt ur för fiber, men ingen verkar sköta återställandet av cykelbanorna.
– Klippa gräs och trimma.
– Kapa stavar. Har lite nya Leki att fixa i ordning. Har eventuellt något par KV+ att sälja, någon som är sugen? Maila mig då på: [email protected]
http://www.adamsteen.se/
Previous article90 minuter skate
Next articleHackmorahelgen 30/9 + 1/10

Related Articles

Löpintervaller på bandet

Tjena och välkommen till en ny vecka igen! Det har blivit lite av en tradition att köra löpbandsintervaller på måndagar den senaste tiden och idag...

Fler timmar och mil i stakningens tecken

Hej! Jag har fått till en bra start på träningsåret såhär tre veckor in. Det resulterade i att jag idag gjorde veckans sista pass och...

10 x 4 min

Tjo! Äntligen fredag och den 13:e på det, kan inte bli bättre! Otursdagen hindrade inte mig från att köra stakintervaller endast iförd ett par shorts....

2 COMMENTS

  1. Är nåt fiberföretag som grävde upp halva Skräddarbacken som nu gått i kk eller liknande. Så det är väl lite svårt att få dem att lappa vägarna.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe