19 minuter i ”röd zon”

Fräscha muskler idag efter gårdagens vilodag = högre puls och ett bra genomfört intervallpass! 
Sate vad slitsamt detta var idag, men ack så givande för kropp och knopp. Löpbandsintervaller. En uppvärmning på tio minuter, 10 km/h och 10% lutning. Därefter drogs detta helvete igång:
10 minuter – 11%, 11,1 km/h – 163 snittpuls 
2 minuter vila
8 minuter – 11%, 11,5 km/h – 170 snittpuls
2 minuter vila
6 minuter – 11,5%, 11,5 km/h – 176 snittpuls
2 minuter vila
4 minuter – 12,0%, 12,0 km/h – 177 snittpuls
2 minuter vila
2 minuter – 12,5%, 12,5 km/h – 170 snittpuls
1 minut vila
1 minut – 13,0%, 13,0 km/h – 165 snittpuls
1 minut vila
4 X 30” – 30” – 13,5% 13,5 km/h 
2,30 minuter vila
6 minuter 40” – 20” – 12%, 14,2 km/h – 173 snittpuls
2 minuter vila 
6 minuter 40” – 20” – 11%, 15,2 km/h – 177 snittpuls
Här har ni pulskurvan och annat från polarklockan:


Lyckades som ni ser ovan skrämma upp hjärtat i 188 som mest, det var under min 4 minuter långa intervall (12%, 12 km/h). Lyckades äntligen ta mig igenom ett intervallpass på bandet efter planeringen. Har ju på de 2-3 senaste varit tvungen att sänka fart och/eller hastighet en aning. Men idag lyckades jag, skönt. Hade också något bättre fart och lutning än senast jag körde samma pass. Nöjd med dagen!
Avslutningsvis måste jag bara ventilera en fundering kring instagram. Syns inte mina bilder i era flöden, eller vad är grejen när vissa av mina följare aldrig gillar mina bilder? Sådant där tar jag personligt som att ni inte gillar mig. Jag håller hyfsad koll på de som inte brukar gilla mina bilder och då väljer jag att inte gilla tillbaka. In och följ och gilla mina bilder på instagram, tack. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Sånär på 36 kilometer

Tjena! Kolla in min senaste vlogg och prenumerera på kanalen tack. Idag har jag slitit mig igenom veckans tredje och det sista löppasset innan Lidingöloppet. Nu...

Styrka och stakning

Återigen långärmat och långa tights. Vi går mot mörka tider.. Tjena! Det har tränats idag igen. Var så säkra på det. Denna gång så började...

Ytbehandling

  Hej kära bloggläsare! Ett ämne som i alla fall jag tror inte så många har koll på är förgyllning och förzinkning av olika typer av material eller...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe