Bra löpintervaller i ”hög” fart

Köp dessa shorts (eller andra plagg) med 20% rabatt på Wearecolour, ange koden SS18Adam20
Tjena!
Klara med dagens pass före klockan 10, trött, utpumpad och glad. En bättre start på dagen, helt klart. Skönt att jag kom igång med sex kilometers väldigt lätt cykling till Adam först. Jag var lite orolig inför intevallpasset, då jag glömt att ta koffeintabletter innan, jag brukar nämligen ta 2-3 stycken inför alla intervallpass och 3-4 inför alla tävlingar. Men det är nog mest mentalt, det gick ju bra idag ändå, visade det sig till slut. 
Vi värmde upp till Bergebo och lite extra där uppe. Intervallerna körde vi sedan på den kuperade elljusfemman och en bit på Igeltjärnsvägen, ingen intervall var platt, utan det var mest upp och ner. Jag hade en förhoppning om att klara sub 4 min/km i snitt på alla, det gjorde jag med marginal, förutom på den första. Inget som imponerar på ”snittfartsgudarna” kanske, men jag kan ju inte jämföra mig med dessa bragdmän. 
Vi körde 6 x 6 minuter, med 2 minuters gångvila mellan varje, nedan följer siffrorna:

1:a – 1,48 km, 45 höjdmeter, 20 fallmeter, 158 snittpuls, 167 maxpuls, 4,04 min/km snittfart

2:a – 1,68 km, 20 höjdmeter, 5 fallmeter, 168 snittpuls, 173 maxpuls, 3,35 min/km snittfart

3:e – 1,74 km, 15 höjdmeter, 15 fallmeter, 171 snittpuls, 176 maxpuls, 3,28 min/km snittfart

4:e – 1,71 km, 20 höjdmeter, 45 fallmeter, 171 snittpuls, 179 maxpuls, 3,32 min/km snittfart

5:e – 1,58 km, 35 höjdmeter, 30 fallmeter, 172 snittpuls, 181 maxpuls, 3,49 min/km snittfart

6:e – 1,76 km, 20 höjdmeter, 40 fallmeter, 176 snittpuls, 183 maxpuls, 3,25 min/km snittfart
Känslan var bra idag, intensiteten var hög men inte max och underlaget var grusväg eller stig/elljusspår, så för mig var det hög fart. Jag använde mina Inov8 x-talon 212, en kanonsko för ändamålet, inga vadproblem i dessa, till skillnad från de där franska skorna..
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

När man inte tränar

Tjenare bloggvänner! Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker, och liknande. De gånger...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe