50 minuter högintensivt på löpbandet!

Trots dålig sömn och känsla som en överkörd igelkott så lyckades jag klara planen jag satt upp inför passet, det känns riktigt skönt och jag är värd en klapp på axeln. 
Jag sprang till och från gymet också här är de siffrorna först:
Till gymet: 12,00 min, 2,68 km, 4,29 min/km
Från gymet: 11,14 min, 2,66 km, 4,13 min/km
På gymet så körde jag ett ganska tufft upplägg, här nedan följer de siffrorna med vilan emellan:
7 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 168 snittpuls

2 min vila

7 min @ 15,1 km/h – 5%, 174 snittpuls

2 min vila

7 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

2 min vila 

5 min @ 11,1 km/h – 10%, 176 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 177 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 15,1 km/h – 5%, 179 snittpuls

1,5 min vila

3 min @ 15,1 km/h – 5%, 176 snittpuls

1 min vila

3 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

1 min vila

3 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 176 snittpuls

1 min vila

5 min 40”-20” @ 19,3 km/h – 1%, 173 snittpuls 
Mycket bra pass och okej känsla! Jag sprang i mina Hoka one one Napali och känner ingenting i mina annars så känsliga vader, kingsko på asfalt och löpband. Dock lite för hög sula och för dåligt grepp för trail, men det finns ju andra modeller för det. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

35,6 kilometer löpning

Tjena! Idag har jag bränt av ytterligare ett fint löppass på över tre timmar! Denna gång blev det en lite annorlunda vända än de senaste gångerna....

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe