5 x 2 på gymet

Jag vet, lite gubbigt krummande i ryggen, men jag gör så gott jag kan. Trots allt 150 pannor att dra upp..!
Godkväll. 
Nu har jag återigen lagt ett gympass till handlingarna. Det känns skönt och endast ett återstår av denna variant, vilket känns än skönare. Jag tog som vanligt mina elpexfyror och stakade ner till gymet, sedan blåste jag av följande:
Marklyft: (Uppvärmning: 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 150 kilo
Frivändningar: (Uppvärmning: 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo
Knäböj: (Uppvärmning 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 125 kilo 
Chins: 10 x 10, start varje minut
TRX: 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 
Avslutade sedan med 30 minuter och 8,5 kilometer stakning. I början av den turen körde jag 10 spurter á 25 stavtag. 
Bra pass! 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe