Personligt rekord i marklyft och nästan klar med styrkan!!!

Drog upp ett nytt personligt rekord i marklyft idag: 160 kilo! 

Då det ej är rullskidföre ute så fick impulserna göras på Skiergen: 10 x 25 stavtag
Tjena tjena!
Har ni saknat mig? Hoppas inte. 
Nu har jag kört klart det sista av de jobbiga styrkepassen. Fy. Fan. Vad. Skönt! 
Jag sprang till (4,18-fart) och från gymet (4,13-fart). Totalt strax över 20 minuter. Sprang i mina Icebug, dom sitter som ett smäck i halkan! 
På gymet betade jag av följande:
Marklyft (uppvärmning: 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 155 kilo, dock så körde jag det första lyftet på 160 för att öka mitt personliga rekord från tidigare 157,5 kilo. Förra året klarade jag inte 155 på mer än 3 av 10 lyft, i år drog jag upp alla!! 
Frivändningar (uppvärmning: 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo
Knäböj (uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 130 kilo (kör ganska grunda lyft, jobbar ju inte så djupt i stakningen och vill ju känna på tunga vikter)
Chins 10 x 10, start varje minut 
TRX, 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 
Skierg 10 x 25 stavtag max, motstånd 8
Det är en skaplig befrielse nu vill jag lova!! Ett pass med endast bänkpress + lutande rodd kvar och sedan väntar lite lättare pass vad gäller styrkan. Så jävla njutbart nu, lägg där till ett personligt rekord i marklyft så kanske ni kan förstå lyckan. 
Imorgon väntar vilodag, hej och hå!
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe