2×15 min löpband

Hej hej.

Måndag igen och äntligen ny dubbeltröskel ™.Kanske inte optimalt med tanke på två tävlingsdagar i helgen, men det passar bäst i det övriga livspusslet, så det är bara att gneta på. 
Detta pass blev löpband, som ni kanske redan räknat ut. Såhär var upplägget:
6 min uppvärmning @ 15 km/h och 1% lutning
1:a intervallen: 15 min @ 18 km/h och 1% lutning – 169 snittpuls, 181 maxpuls
3 min vila
2:a intervallen: 15 min @ 11 km/h och 10% lutning – 172 snittpuls, 179 maxpuls 
5 min nedvarvning @ 15 km/h och 1% lutning
Var något stum i musklerna sedan tävlingarna, i övrigt kändes det rätt så stabilt. Skönt det. Pulsklockan sa att jag körde tröskel, så jag får väl lita på den då. Sprang i mina Hoka Napali 2. Dessutom så har jag igår rakat av mig ”stumskägget” och bytt tillbaka till ett blått armband på pulsklockan. Det i hopp om att komma tillbaka i form igen!
I eftermiddag kör jag Skierg.
http://www.adamsteen.se/
Previous articleMobillån
Next articleSkierg: 12-10-8 min

Related Articles

Skierg-PERS!!!

Såja Adam, där satt den! Smattrade in ett nytt prydligt pers på mitt ”härliga” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’-pass idag på Skiergen. Än kan gubben! Såhär var min kväll upplagd: Skierg...

Blandad tröskel + hårt

Yes, klar! Pass nummer två blev en ny variant. Som vanligt 10 minuter före och efter i sub 2,00-tempo, 2 x 20 snabba drag på...

3 x (5-3-2’) löpband

Hej där. Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande! Upplägg som följer: - 10 min uppvärmning @ 15 km/h,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe