30 min Skierg-tröskel

Hej, hej. 
Det var ett tag sedan sist jag körde 30 minuter rakt av. Så idag kände jag att det var dags. Efter fem minuter uppvärmning på Skiergen där jag närmast fick slita för att komma under 2,00 min/500m, var det så dags att beta av dagens första dubbeltröskel. 
Planen var att hålla mig under 1,50 min. Trodde det skulle bli kämpigt med en lite småseg känsla. Men det gick över förväntan och jag kunde köra progressivt passet igenom, vilket jag är nöjd med. Det kändes inte bra, men långt ifrån dåligt. 
Snittfarten på de tre tiorna blev:
0-10 min: 1,49,7 min/500m
10-20 min: 1,49,2 min/500m
20-30 min: 1,48,3 min/500m
Snittet på hela blev 1,49,1 och jag kom 8248 meter. Passerade 5000m på 18,15. Personligt rekord på alla, snyggt. 
Snittpuls 165, maxpuls 177. Maxpulsen blev under en ny sådan här ”hjärtrusning” där pulsen gick upp från typ 172-173, upp till 177 och sedan tillbaka ner igen. Läskigt.. 
Körde på motstånd 8. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Sånär på 36 kilometer

Tjena! Kolla in min senaste vlogg och prenumerera på kanalen tack. Idag har jag slitit mig igenom veckans tredje och det sista löppasset innan Lidingöloppet. Nu...

Styrka och stakning

Återigen långärmat och långa tights. Vi går mot mörka tider.. Tjena! Det har tränats idag igen. Var så säkra på det. Denna gång så började...

Ytbehandling

  Hej kära bloggläsare! Ett ämne som i alla fall jag tror inte så många har koll på är förgyllning och förzinkning av olika typer av material eller...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe