Löpbandsfest!

Hejsan kamrater!
Ny dubbeltröskel+moms idag. Småsliten efter den senaste tidens tuffa träning, så jag försökte hålla ner farten på tröskeln, för att inte bli för trött. Det fungerade rätt bra faktiskt. Kändes nästan som jag blev piggare efter än innan passet, det var bra! 
Tanken med att lägga in lite hårdare avsnitt i dessa tröskelpass är helt enkelt för att försöka få lite form. Hoppas det funkar. 
Upplägget på dagens första pass blev såhär:
– 5 minuter uppvärmning @ 15 km/h och 1% lutning 
– 10 minuter @ 18 km/h (3,20 min/km) och 1% lutning – 159 snittpuls och 166 maxpuls 
2,30 min vila 
– 4 minuter @ 20 km/h (3,00 min/km) och 0% lutning – 164 snittpuls och 175 maxpuls 
2 min vila 
– 3 minuter @ 20 km/h och 0% lutning – 163 snittpuls och 173 maxpuls 
1,30 min vila
– 2 minuter @ 20 km/h och 0,5% lutning – 159 snittpuls och 171 maxpuls 
1 min vila 
– 1 minut @ 20 km/h och 1% lutning – 148 snittpuls och 162 maxpuls 
2 min vila 
– 10 minuter @ 18 km/h och 1% lutning – 163 snittpuls och 171 maxpuls 
– 5 minuter @ 12 km/h och 1% lutning

Ganska låg puls, men det brukar jag ha när jag tränat på en del, så det är nog ingen fara. I eftermiddag väntar Skierg och sedan är planen att försöka hämta hem träningen under resten av veckan genom lite lugnare träning. 

http://www.adamsteen.se/

Related Articles

90 min i regn

Regnjacka på, som vanligt numer.. Godkväll! Hur mycket regn finns det ens? Obegränsat känns det som. Det har dock inte stoppat mig från att varken cykla...

10 – 7,5 – 5 – 2,5’

Brusalabacken i bakgrunden   Hej! Ett litet intervallpass är avklarat. Jag körde ett inte alltför allvarligt, långt eller hårt pass. Ville mest få flåsa lite lätt. En uppvärmning...

Lätt och kort

Swixtröja och 2XU-tights på. Inte alltför stygg kombo!   Tjena! Enligt planen idag så körde jag ett lättare stakpass på 1,45 timmar (27 kilometer) på mina Swenor...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe