Lätt gympass

Tjena. 
Tog cykeln till gymet och betade av ett kort gympass. Mest för att aktivera mina muskler igen som legat i dvala under drygt en veckas tid. Såhär körde jag:
– Frivändningar från knäna + stöt 3 x 4 @ 50 kilo 

– Marklyft 3 x 3 @ 140 kilo

– Knäböj 3 x 4 @ 85 kilo

– Bänkpress 3 x 3 @ 85 kilo

– Lutande rodd 3 x 3 @ 70 kilo

– Chins L-sit 3 x 4
Glädjande så kunde jag köra på samma vikter som innan sjukan! Som vanligt körde jag i stödstrumpor  just på gym så tycker jag att det är väldigt skönt och ger ett bra stöd åt benen. Kanske bara mentalt. 
I eftermiddag ska jag testa mig på ett lugnt pass på rullskidorna. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Skierg-PERS!!!

Såja Adam, där satt den! Smattrade in ett nytt prydligt pers på mitt ”härliga” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’-pass idag på Skiergen. Än kan gubben! Såhär var min kväll upplagd: Skierg...

Blandad tröskel + hårt

Yes, klar! Pass nummer två blev en ny variant. Som vanligt 10 minuter före och efter i sub 2,00-tempo, 2 x 20 snabba drag på...

3 x (5-3-2’) löpband

Hej där. Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande! Upplägg som följer: - 10 min uppvärmning @ 15 km/h,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe