Gym och skapligt snabb löp

Hej. 
Det är åt helvete det här livet. 800’ back i portföljen och ingen ljusning i siktet. Less som fan. Lägg där till osäkerheten i att flytta, köpa ett helt bohag (då jag inte äger en endaste pinal), skidsäsongen nedlagd och allmän osäkerhet i samhället. Börjar bli rätt kämpigt nu kan jag lova. 
Jobbigare än vanligt att ge mig iväg idag, men det gick till slut. Tufft att motivera mig på gymet också, men jag betade av allt enligt plan. 
Här är dagens pass:
Löpning till gymet: 2,67 km, 11,02 min, 4,08 min/km, 150 snittpuls 
Löpning hem från gymet: 3,22 km, 11,51 min, 3,48 min/km, 162 snittpuls 
Gymet:
A) Frivändningar från knäna uppvärmning: 10 x 40 – 6 x 50 – 4 x 60 kilo
Frivändningar från knäna + Stöt: 5x 4 x 50 kg
B) Knäböj uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 80 kilo 
Tre varv med: 6 knäböj 80 kilo – 6 upphopp på bänk – 6 chins L-sit
C) Marklyft: 3 x 3 @ 140 kilo
Bänkpress: 3 x 3 @ 85 kilo 
Lutande rodd: 3 x 3 @ 70 kilo 
D) Tre varv med: Stakövning i TRX 12reps – Armhävning + Bendrag i TRX 8reps – Roddrag TRX 10reps – 10 Borzovhopp
E) 5 varv med 30s burpees (13 st) – 30s vila – 30s Kettlebellsswing (c18 st, 24 kg) – 30s vila
Bra pass ändå, även om det inte var det minsta roligt. 
Nu ska jag försöka överleva dagen och imorgon väntar jobb igen. Livet är fantastiskt. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe