Gym och stakning

Hej och hå. 
Nu har jag stängt träningsveckan med ett gym- och stakpass. 
Jag började med att staka till gymet, strax under tio minuter tog det med mina Elpexfyror. Jag noterade idag att gummit på bakhjulen är så litet nu att det snart är dags att byta. 
På gymet blev det ett lagom pass med följande:
30 knäböj @ 80 kilo – 30 bänkpress @ 70 kilo – 30 chins 

20 knäböj @ 80 kilo – 20 bänkpress @ 70 kilo – 20 chins 

10 knäböj @ 80 kilo – 10 bänkpress @ 70 kilo – 10 chins 
21,19 minuter tog det på rullande klocka.  
Efter ovan nämnda övningar så begav jag mig till TRX-banden för en liten omgång där. Betade av sju övningar, tre set och typ 10-15 repetitioner vardera. Fokus på bål och stakmuskler. Just TRX-övningarna är så krångliga att förklara i text, så det orkar jag inte med. Ni hittar några av mina övningar här
Efter gymet så tog jag en tur på ytterligare 70 minuter stakning runt Domnarvet, Bomsarvet, Kvarnsveden och Mellsta. 
Jag har tränat i trevligare väder än dagens pissreg, snålblåst och femgradiga ”värme”. Men träningen lär ju göras oavsett väder. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Bra tryck på balkongen

Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe