Skierg: 10’ + 10 x 40”-20” + 10’


Tjoho!

Fredag och två intervallpass i hamn. 
Dagens andra pass blev som ni kanske förstått Skierg. Jag värmde upp i fem minuter på 1,59-någonting, innan jag drog igång dagens andra fest:
– 10 min tröskel @ 1,49,6 min/500m, 169 snittpuls, 175 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min 40”-20” @ 1,40,0 min/500m i snitt på 40:orna, 176 snittpuls (inkl vila), 184 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min ”tröskel” @ 1,49,3 min/500m, 175 snittpuls, 181 maxpuls 
Allt på motstånd 8  
Avslutade med fem minuter på 1,59-någonting, på motstånd 10. 
Lite hög puls. Annars kändes det helt okej! 
Testade appen ”ErgZone” för första gången också:

Riktigt smidigt att göra programmet i mobilen innan och sedan skicka över det till Skiergen via bluetooth. Appen är en betaversion och finns ej på App Store eller Google play. Men klicka här så finner ni all information nu behöver. Kan verkligen rekommendera den och den är helt gratis!
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

90 min i regn

Regnjacka på, som vanligt numer.. Godkväll! Hur mycket regn finns det ens? Obegränsat känns det som. Det har dock inte stoppat mig från att varken cykla...

10 – 7,5 – 5 – 2,5’

Brusalabacken i bakgrunden   Hej! Ett litet intervallpass är avklarat. Jag körde ett inte alltför allvarligt, långt eller hårt pass. Ville mest få flåsa lite lätt. En uppvärmning...

Lätt och kort

Swixtröja och 2XU-tights på. Inte alltför stygg kombo!   Tjena! Enligt planen idag så körde jag ett lättare stakpass på 1,45 timmar (27 kilometer) på mina Swenor...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe