Skierg: 10’ + 10 x 40”-20” + 10’


Tjoho!

Fredag och två intervallpass i hamn. 
Dagens andra pass blev som ni kanske förstått Skierg. Jag värmde upp i fem minuter på 1,59-någonting, innan jag drog igång dagens andra fest:
– 10 min tröskel @ 1,49,6 min/500m, 169 snittpuls, 175 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min 40”-20” @ 1,40,0 min/500m i snitt på 40:orna, 176 snittpuls (inkl vila), 184 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min ”tröskel” @ 1,49,3 min/500m, 175 snittpuls, 181 maxpuls 
Allt på motstånd 8  
Avslutade med fem minuter på 1,59-någonting, på motstånd 10. 
Lite hög puls. Annars kändes det helt okej! 
Testade appen ”ErgZone” för första gången också:

Riktigt smidigt att göra programmet i mobilen innan och sedan skicka över det till Skiergen via bluetooth. Appen är en betaversion och finns ej på App Store eller Google play. Men klicka här så finner ni all information nu behöver. Kan verkligen rekommendera den och den är helt gratis!
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

Bra tryck på balkongen

Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe