Kettlebell – 20,7 km löp – spänsthopp

Mångsteg
Hejsan.
Dagens träning:
55 Kettlebellswing
60 Clean & jerk
60 Utfallssteg
60 Snatch
60 Burpees
60 Goblet squats
60 Rodd
60 Russian twist
60 Press
50 Armhävningar med klapp
Efter den lilla friskvårdstimmen inne så gav jag mig ut på en tvåtimmars löpvända, som enligt min Forerunner 45 blev 20,7 kilometer lång. Sprang på Tjärnaberget och Muskboberget, nästan bara stig. Lugnt och fint löppass. En halvtimme in i passet så körde jag även några spänsthopp:
Mångsteg 2×20
Utfallssteg 2×24
Jämfotahopp/grodhopp 2×12
Enbenshopp 2×10/ben
Borzovhopp 2×20
Vristhopp 2×20
Tog fint i benen. Bra pass idag och kroppen kämpar på.
Några bilder från dagen:


http://www.adamsteen.se/

Related Articles

35,6 kilometer löpning

Tjena! Idag har jag bränt av ytterligare ett fint löppass på över tre timmar! Denna gång blev det en lite annorlunda vända än de senaste gångerna....

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe