Morgonjogg – tuff styrka – löpning i skogen

Clean & Jerk

Utfallssteg, brukar köra varannat set med kettlebellen på samma ben som går ner och varannat diagonalt.

Burpees

Snatch

Goblet squats

Hopprep

Chins

Protokollför övningarna, så jag slipper tappa räkningen. Brukar dela upp det och göra 10-30 reps per övning och sedan byta.
Hej på er.
Tungt idag alltså. Sliten av träningen jag gjort på slutet, så då brukar dessa pass bli tuffa, framförallt mentalt, men såklart även fysiskt.
Jag började dagen med att springa ett varv runt Sportfältet innan frukost med Boris (2,14 km, 9,43 min). 
Sedan åt jag frukost, varvade tuggorna med chins, ”toes to bar” och kaffe. Fin kombo..! Ibland höll maten på att komma upp när jag låg upp och ner i ”toes to bar”, härligt!
Styrkan jag körde var följande:
100 Hopprep
100 Chins 
100 Clean & Jerk
100 Utfallssteg
100 Snatch
100 Burpees
100 Magövning med gummiband i chinsstång (plankanposition med händer, fötter studsa upp och ned i golv)
100 Goblet Squats
100 Toes to bar
Avslutade med fyra TRX-övningar som satt som en smäck!
För att slippa få ont i vändningarna på snatch så kör jag i Skistart-handskar, dessa funkar bra!
Efter styrkan så tog jag och Boris en ny löpvända, denna gång sprang vi upp på Tjärnaberget och en liten runda där. Han var pigg i 2/3 ungefär, sedan blev han lite trött, men det gick bra. Fin tur på en timme prick och 11,9 kilometer. 
Nu ska jag packa ihop och dra till sommarstugan.
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

35,6 kilometer löpning

Tjena! Idag har jag bränt av ytterligare ett fint löppass på över tre timmar! Denna gång blev det en lite annorlunda vända än de senaste gångerna....

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe