Löpband – nytt styrkepass – skierg

Hallå där!

Fortsätter på den inslagna vägen att bryta mönster. Blev ett lite annorlunda pass än vanligt. Två stycken konditionstränings-halvtimmar på en intensitet mellan distans och intervall. Samt ett nytt styrkepass. 
Jag började med löpband. 30 minuter rakt av på 10 km/h och 10% lutning. 161 snittpuls och 168 maxpuls. 
Sedan körde jag mitt nya styrkeprogram:

Det tog rätt fint och som vanligt var det jobbigare att genomföra än vad jag trott när jag planerade det. 
Några bilder från styrkan:

Upphopp. Notera Boris i dörröppningen. 

Armhävningar med klapp. 

Kettlebellsswing. 

Goblet squat. 

Magövning i gummiband. 

Stakövning i TRX-band. 

Pistol squat-träning. 
När styrkan var klar så gick jag återigen ut på balkongen. Denna gång för att ställa mig vid min ack så kära Skierg:

Det blev 30 minuter rakt av i 1,58,8 min/500m-fart. Motstånd 10. 151 snittpuls, 156 maxpuls. 
Helt okej träningsdag!
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

När man inte tränar

Tjenare bloggvänner! Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker, och liknande. De gånger...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe