Kettlebell + Skate

Hej hej. 

Veckans sista träningspass är klart och jag ska strax hämta hem Alfons igen. Då jag tycker det är kämpigt att köra styrka efter att ha varit iväg på skidåkning så valde jag att köra den innan idag, ett lyckat koncept faktiskt! Jag körde följande med min 20 kilo tunga kettlebell:
3 x 20 goblet squats
3 x 10 snatch/arm
3 x 20 kettlebellswing
3 x 10 utfallssteg/ben
3 x 10 clean & jerk/arm
3 x 10 press
3 x 15 rodd/arm
50 russian twist
Totalt 500 repetitioner!
_____

Nästa del i träningspasset var skate. Två timmar stod på planen. Jag hade ingen aning om hur det skulle se ut i Bergebo. Väl på plats så visade det sig vara klart över förväntan och jag kunde åka precis lika långt varv som de andra dagarna i veckan. 
Tiden rullade på rätt snabbt idag, jag åkte sju stycken varv, kroppen kändes okej, det gick ganska lätt och regnet avtog under tiden. Fick ihop mina två timmar (33,5 km) och landade veckan på 11,40 (170 km). Nu fattas det 23 timmar till 710. Dessa ska jag försöka få ihop på två veckor nu. 
Ha en fortsatt fin söndag och hoppas ni kommit ihåg sommartiden som inföll idag för förhoppningsvis sista gången. 
http://www.adamsteen.se/

Related Articles

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

När man inte tränar

Tjenare bloggvänner! Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker, och liknande. De gånger...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe