Korta löpbandsintervaller

LöpbandSådär, klar med träning för idag och vilodag imorgon. Tjoho!

Dagens andra pass blev givetvis löpband. Inga konstigheter med upp- och nedvarvning: 5 minuter @ 4,00-fart (15 km/h).

Intervallerna blev tre stycken block om tio minuter vardera, 2 min vila mellan blocken:

1:a – 5 x 90”-30” @ 3,15 min/km (18,5 km/h)

2:a – 10 x 45”-15” (60 sek sista) @ 3,10 min/km (18,9 km/h)

3:e – 10 x 40”-20” (60 sek sista) @ 3,05 min/km (19,5 km/h)

Detta är det snabbaste jag sprungit på bandet i år faktiskt, så det var ju framsteg. Visserligen hade jag nog klarat detta tidigare också, men men. Ingen stress som jag tidigare varit inne på.

Det kändes ganska kontrollerat och helt okej. Skönt! Enligt klockan så var passet tröskel, precis enligt planen.

Related Articles

35,6 kilometer löpning

Tjena! Idag har jag bränt av ytterligare ett fint löppass på över tre timmar! Denna gång blev det en lite annorlunda vända än de senaste gångerna....

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe