Skierg – 500 reps kettlebell – TRX

Ett steg närmre bättre form och smalare midja. Check. Nu börjar jag kunna dra lite snabbare på Skiergen igen, utan att varken dö eller förta mig. Det känns ju bra! Mina styrkepass som jag är ganska ovan vid för tillfället har gjort mig en aning trött och sliten, men med lite kontinuitet i det hela så rör vi oss nog åt rätt håll.
Sedvanligt blev det en upp- och nedvarvning i fem minuter på sub 2,00-tempo på den satans Skiergensedan en stege som följer:

 

Lyckades hålla mig under min skamgräns på 1,50 min/500m. Det gjorde jag inte förra veckan. Så jag är nöjd. Det var kontrollerat och slitsamt på samma gång. Svårförklarad kombo. Allt på motstånd 8, som vanligt.
Efter intervallerna så körde jag årets första styrkepass utomhus:

 

Grannarna stod i ring och hånskrattade åt mig när fläsket rann, hängde och slängde i alla riktningar. Men skam den som ger sig. Detta kördes:
100 Burpees
100 Snatch
100 Clean & jerk
100 Rodd
100 Magövning med gummiband
TRX-pass nummer 2
Svettigt, jobbigt, skakigt och så vidare. Men jag tog mig igenom detta ack så nyttiga.
Imorgon väntar vilodag och jobb(!) faktiskt, mer om det då!

Related Articles

Effektivt löpbandspass

Tja igen! Ni har sett senaste vloggen och prenumererar på min Youtube-kanal väl? Bra, då går vi vidare! Pass nummer två för dagen är i hamn....

Skierg-härj

Hej och välkommen till en ny vecka! Förmiddagen har spenderats ute på balkongen med min Skierg. - 5 minuter som upp- och nedvarvning i sub 2,00-tempo. -...

36 kilometer löpning över stock och sten

Hej! Äntligen fick jag till ett tre timmar långt löppass på min favoritvända i sub fem min/km! Sprang ungefär som jag brukar göra på dessa längre...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe