Löpbandsintervaller och 20h+ denna vecka!

Hej!

Jag tycker att ni ska prenumerera på min Youtube-kanal och även kolla in det senaste avsnittet.

Denna vecka landade på 20,25 timmars träning och 408,6 kilometer. Inte illa pinkat Adam. Detta var vad jag tränade idag, alltså veckans sista pass:

  • 25 minuter löpning ute, 5,23 kilometer.
  • Löpbandsintervaller:

    4-3-2-1 minuter av varje hastighet nedan, 1 minut vila mellan allt:

    • 18,9 km/h (3,10 min/km), 0%
    • 15 km/h, 5%
    • 12 km/h, 10% (sista 15%, 12,1 km/h)
  • TRX-pass nummer 2
  • 25 minuter löpning ute, 5,37 kilometer

Det var det hele. Sprang i Hoka Rincon på intervallerna för att få känna mig snabb. Clifton på den andra löpningen. Kändes skapligt faktiskt, trots tuff träning i ryggen. Kom inte upp i så hög puls (171 max). Men intensiteten var över tröskel. Nu har jag i alla fall börjat nosa på lite bättre siffror i löpningen igen, kul!

Previous articleCyklat en halv dag
Next article33,34 km löpning

Related Articles

71 kilometer stakning med efterföljande styrka

Hej på er! Sen träning idag igen. Men vad gör väl det?! Har gjort en del ärenden under dagen, bland annat besiktigat bilen (inga problem),...

4 x 15’ löpbandsurblåsning

Hejsan! Då har jag kört det första intervallpasset sedan axel-kaoset. Inga problem med det, men jäklar vad jobbigt det blev. Jag har tänkt tillbaka på...

Testade av axeln med en liten staktur

Godkväll kamrater! Jag förstår att ni hela eftermiddagen och kvällen suttit som på nålar, samtidigt som ni tryckt F5 på denna sidan i hopp om...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
321SubscribersSubscribe