10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ + 10×30”-30”

Tjo!

– Har du sett senaste vloggen?

– Prenumererar du på kanalen?

– Behöver du hjälp med träningsupplägg eller tekniktips? Kontakta mig: [email protected] eller 076-1664997

– Skaffa fello, använd denna länk och få halva priset en månad till! Billigt och bästa nätet (Telia)

– Följ mig gärna på min andra blogg Addesteek.se, Instagram, Twitter, Facebook och Strava (Adam Steen)!

 

Då var det avklarat. Till det viktiga: träningen.

Fint väder idag, ganska varmt och inte alltför mycket vind. Som gjort för succé alltså! Det blev faktiskt ett bra pass med god känsla.

Jag värmde upp i cirka 45 minuter på mina Elpex 3, som alltid när det vankas intervaller detta år. Sedan testade jag ett ”favorit/hatpass” från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) och därefter 10 x 30”-30”.

Intervallerna höll till omkring Vallmora, mot Valsan en bit och på 293:an. Hade en skaplig känsla både på de längre och de kortare idag! Det var uppskattat och välbehövligt.

Efteråt körde jag i nästan en timme till för att få in mina efterlängtade tre timmar (62,8 kilometer). Därefter körde jag också TRX.

Bra pass och vila imorgon! Tjo!

Related Articles

Blandade stakintervaller

Hej! Idag kom det regn på träningspasset, fast det enligt alla mina fem väderappar inte skulle komma. Lite regn har väl ingen dött av, men...

Löpintervaller på bandet

Tjena och välkommen till en ny vecka igen! Det har blivit lite av en tradition att köra löpbandsintervaller på måndagar den senaste tiden och idag...

Fler timmar och mil i stakningens tecken

Hej! Jag har fått till en bra start på träningsåret såhär tre veckor in. Det resulterade i att jag idag gjorde veckans sista pass och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe