Löpbandskamp

Hej på er alla fredagsglada!

Veckans andra löpintervallpass är avklarat. Det känns i benen kan jag lova. Men jag måste få till de här passen nu innan Lidingö om det ska gå bra. Ett löppass kvar nu, (distans på söndag) resten stakning.

Idag så körde jag ett beprövat koncept med fyra olika lutningar. Såhär var hela passet:

10 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

4 x 6,15 min (25 min totalt):

1:a – 19,3 km/h (3,06 min/km), 1%

2:a – 15,5 km/h, 5%

3:e – 11,5 km/h, 10%

4:e – 9,5 km/h, 15%

(2 min vila)

7 min @ 15 km/h, 0%

Allt som allt 50 minuter inräknat vilan.

Det blev riktigt jobbigt och jag fick slita. Men det var aldrig nära att jag skulle kliva av någon intervall. Den första var nästan värst, då jag är ovan att springa fort. De resterande intervallerna kan man ju ändå gneta sig igenom på syreupptag och kondition. Men när man ska springa snabbt så krävs en del specifik vana.

Enligt pulsklockan så kom jag upp i mäktiga 189 i maxpuls, det på både intervall två och fyra.

På fötterna hade jag mina gamla Hoka Napali 2, tänker att dom är lite snällare mot benen än exempelvis Rincon.

Previous article33 kilometer stakning
Next articleYtbehandling

Related Articles

20 stakintervaller

Med pannlampan på huvudet och mina Elpex 3 på fötterna så drog jag i eftermiddags ut på ett stakintervallpass. Det blev i princip samma vända...

Två h stak

Tråkig rubrik, tråkig dag, tråkigt pass och tråkigt väder. Ungefär så kan vi sammanfatta dagen. Jag kan åter ställa mig frågan: varför gör jag...

När man inte tränar

Tjenare bloggvänner! Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker, och liknande. De gånger...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe