Löpband och Skierg halvtufft

Åh hej!

Börjar återigen med att tipsa om:

Min youtube-kanal

Få 500 kronor gratis via Rocker

Skaffa Fello och få en extra månad med halva priset

– Hör av er om ni vill ha träningsupplägg eller skidlektioner: [email protected] – 076 – 166 49 97

Jag går på knäna ekonomiskt just nu efter den senaste tiden på börsen alltså.. Det håller på gå åt helvete fullständigt. Så jag behöver allt stöd jag kan få. Enda lyckan i mitt liv är att jag har Alfons. Annars vete fan hur detta hade slutat.
_____

Distans ute på rullskidor blev istället till halvhårt pass på balkongen. Sjukt osugen på att dra ut i pissregnet.

Jag körde ett pass som blev någon form av blandning mellan distans och tröskel. Såhär blev det:

Löpband:

5 min av varje (80 min totalt):

0% lutning 15 km/h

1% 14,5 km/h

2% 14 km/h

3% 13,5 km/h

4% 13 km/h

5% 12,5 km/h

6% 12 km/h

7% 11,5 km/h

8% 11 km/h

8,5% 10,5 km/h

9% 10 km/h

9,5% 9,5 km/h

10% 9 km/h

12% 8,5 km/h

13% 8 km/h

15% 7,5 km/h

Vid 8% och 11 km/h blev det lite för tufft, så jag höjde lutningen med en halv % några gånger. Planen från början var att höja med en varje gång. Det blev dock tufft och bra ändå. Men 80 minuter rakt av på löpbandet är länge alltså.. 161 snittpuls, 171 maxpuls och 15 kilometer.

Skierg: 6 min av varje motstånd (60 min rakt av):

1 – 2,04

2 – 2,03

3 – 2,02

4 – 2,01

5 – 2,00

6 – 1,59

7 – 1,58

8 – 1,57

9 – 1,56

10 – 1,55

Bytte alltså motstånd i farten. Detta kändes lättare än löpbandet. 158 snittpuls, 174 maxpuls och 15 032 meter (1,59,7 min/500m snittfart).

 

Related Articles

Bra tryck på balkongen

Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe