3 x (5-3-2’) löpband

Hej där.

Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!

Upplägg som följer:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3×20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 5-3-2’ @ 19 – 19,1 – 19,2 km/h, 1%

– 5-3-2’ @ 15,5 – 15,6 – 15,7 km/h, 5%

– 5-3-2’ @ 12- 12,1 – 12,2 km/h, 10%

(1’ vila rakt igenom)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Kortare och kortare intervaller, samt höjning med 0,1 km/h per lutning. Bra jobbat Adam!

På fötterna satt mina kära Hoka Rincon.

Satt fint med en Recharge från Smartfish efteråt!

Previous articleLuftfuktare
Next articleBlandad tröskel + hårt

Related Articles

90 min stak-skate

90 minuter 22,3 kilometer Bara lugn åkning. Mestadels stakning, men med lite tjuvskejt i några uppförsbackar. Samma tråkiga tvärnitsföre som igår. Sämsta känslan i kroppen på...

Tillbaka i spåren

Hej på er! Mycket turer fram och tillbaka för min del de senaste dagarna. Ni kan läsa några inlägg från min andra blogg som redogör...

En fin femmil

Tre timmar - 51,6 kilometer stakning fick avrunda denna vecka som landade på 231,9 kilometer och 15,25 timmar enligt min Garmin 945. En bra...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe