3 x (7+3’) på bandet

Hej bröder och systrar!

Dagens första kamp är ett minne blott. Eller egentligen så är ju allt en enda lång kamp när jag tänker efter.

Jag har i alla fall kört löpbandsintervaller ute på balkongen. Såhär var upplägget:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 7 min @ 18 km/h (3,20 min/km), 1% + 3 min @ 19 km/h (3,09 min/km), 1%

– 7 min @ 15 km/h, 5% + 3 min @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 7 min @ 11,5 km/h (5,13 min/km), 10% + 3 min @ 12,5 km/h (4,48 min/km), 10%

(1 min vila mellan allt)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det blev totalt 58 minuter och 13,34 kilometer.

Trodde jag skulle vara betydligt mer sliten från de senaste dagarnas träning, men det kändes ganska okej faktiskt. Kanske för att jag inte dunkade på för hårt på de längre dragen, samt att jag körde med Kompressionsstrumpor, något jag i princip bara tränar med på balkongen, (annars har jag sådana mest som återhämtningshjälp). Kroppen svarade ändå okej och pulsen kom upp fint!

Related Articles

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe