Löpband 3 x 5’ + 3 x 5 st 45”-15”

Sjätte dagen i rad med träning och då dubbeltröskel. Då jag stakat tre dagar i rad i helgen så började jag med löpband idag.

Körde ett nytt upplägg idag med först en femma rakt av och sedan 45”-15” i lite högre fart. Kände att det var bra för att inte slita ut mig fullständigt.

Värmde upp som vanligt i 10 minuter på 15 km/h och 0% lutning, därefter 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%.

Intervallerna blev:

– 5 minuter @ 19 km/h (3,09 min/km), 1% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 19,5 km/h (3,05 min/km), 1%

– 5 minuter @ 15,5 km/h (3,52 min/km), 5% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 16 km/h (3,45 min/km), 5%

– 5 minuter @ 12 km/h (5,00 min/km), 10% + 5 x 45”-15” (60” den 5:e) @ 12,7 km/h, 10%

En minuts vila rakt igenom.

Det kändes helt okej, även om jag är lite sliten i musklerna. Kom upp okej i puls och klockan ”sa” att jag körde tröskel. Men ju mer sliten man är, desto lägre blir pulsen och klockan går ju i princip bara efter puls när den avgör vilken sorts pass det blev.

Avslutningsvis så körde jag 10 minuter @ 15 km/h och 0%.

Related Articles

Äntligen tävlingspremiär och en bra insats!

Hej på er! Idag vaknade jag i tid, tjoho! Förutom mobilen som väckarklocka så hade jag satt alarm på min pulsklocka och även iPaden! Nervös och...

90 min stak-skate

90 minuter 22,3 kilometer Bara lugn åkning. Mestadels stakning, men med lite tjuvskejt i några uppförsbackar. Samma tråkiga tvärnitsföre som igår. Sämsta känslan i kroppen på...

Tillbaka i spåren

Hej på er! Mycket turer fram och tillbaka för min del de senaste dagarna. Ni kan läsa några inlägg från min andra blogg som redogör...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe