Löpbandsintervaller backe

Å hej, å hå!

Första riktiga intervallpasset på länge! Eller ja, något halvhårt körde jag väl förra veckan bland annat på skiergen. Men idag blev det lite mer än halvhårt må jag säga!

Upplägget som följer:

– 12 min uppvärmning @ 10%, 9 km/h

– 10 min @ 10%, 11,1 km/h

2 min vila

– 8 min @ 10%, 11,4 km/h

2 min vila

– 6 min @ 10%, 11,7 km/h

1,5 min vila

– 4 min @ 10%, 12 km/h

1 min vila

– 2 min @ 10%, 12,3 km/h

– 11 min nedvarvning @ 10%, 9 km/h

(9,2 km totalsträcka)

Det gick att ta mig igenom utan att gå helt ner i källaren, men det blev riktigt tufft stundtals vilket en maxpuls om 191 enligt klockan vittnar om!

Riktigt skön känsla att få blåsa ur mig igen i alla fall! Det har jag saknat.

Jag avslutade passet med mina fem kettlebellövningar tillsammans med gummiband, 60 repetitioner per övning. Bra jobbat Adam!

Nu har jag precis som många andra ledigt i fyra dagar och imorgon väntar ett nytt intervallpass. Tjoho!

Previous articleÄn är det åkbart!
Next articleSkierg-intervaller

Related Articles

Halvlång och halvtråkig distans

Tjena, Tjena, Foto-Micke hära! Idag slog jag nog nästan rekord i att komma iväg sent på en ledig dag. Det började med att jag la...

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe