Sånär på femtio kilometer

Nöjd kille med solsken och nysopade cykelbanor mellan Falun och Borlänge

Hej.

Då var träningsårets första vecka avklarad. Det slutade på 12 h 20 min, samt 192,3 km. Inte illa pinkat det!

Dagen till ära så lyxade jag till det med nya stavspetsar, de förra har väl egentligen mer att ge, men när det är så kallt i asfalten så orkar jag inte med en massa slintande.

Passet idag blev en vända till Falun och tillbaka. Mestadels på cykelbanan längs riksväg 293. Skönt att den och att många vägar börjar bli sopade nu, men det är långt ifrån klart.

I tre timmar var jag ute och gnetade. På den tiden hann jag 49,7 kilometer. Jag sov rätt bra inatt, så idag kändes det ganskabra igen, skönt efter gårdagens sega känsla.

Efteråt så körde jag några excentriska tåhävningar, dessa känns bra faktiskt. Läser man om hälseneproblem på nätet så tipsar ju de flesta om just excentriska tåhävningar. Jag har kört 3 x 15 stycken på den ömma sidan och 3 x 10 stycken på den mindre ömma sidan. Jag använde mig av min kettlebell på 20 kilo som jag hade i min ryggsäck, för att få en extra belastning. Kände av en ganska rejäl träningsvärk idag. Nu gäller det bara att jag ska orka fortsätta med detta. Egentligen är det nog just denna styrkan som är det viktigaste för mig nu, så att jag kan ägna mig åt löpning, som jag gillar väldigt mycket.

Previous articleÅrets första tretimmars
Next article40 min på bandet

Related Articles

10 x 6 minuter, mot vädrets makter

Hej. Tänk att varenda träningspass är som ett krig numer. Först med att ta sig ut, bara det är tungt nog. Därefter ska vädret ständigt...

Morgonhets på löpbandet

Hej! Idag känner jag mig nöjd med mig själv. Inte bara nöjd med att jag genomfört ett träningspass, utan också för att jag gick upp...

En stabil femmil

Hej hej! Dagarna rullar på och timmarna rullar in. Nu stängdes denna träningsvecka med en stakvända till Falun och tillbaka: På vägen till Falun åkte jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe