80 friska minuter stakintervaller

Här kommer jag och bryter mig fram

Godkväll!

Onsdagens träning blev som så många gånger förr stakintervaller. Ett jävla hackande och pickande längs vägarna. Till vilken nytta kan man undra? Ja, det är ju jävligt kul i alla fall!

Använde mig av mina Elpex 3, nyslipade spetsar och med handtag omvärmda, samt vridna en aning för att få spetsarna raka. Det blev bättre!

Värmde upp ut till cykelbanan mellan Falun och Borlänge, med lite extrasvängar, timjägare som jag är. Sedan brakade jag av 4 x 20 minuter, med 4 minuter lugn åkning mellan varje. Ungefär lika mycket tid på cykelbanan som vägen mot Valsan. Intervallerna på detta ställe blir en aning mer höjdmeter än när jag kör på vägen mot Mockfjärd, men ändå långt ifrån någon tuff kupering. Kanske jag saknar det en aning och kanske jag bör köra några intervallpass på fyror. Men äh, jag är inte sugen på det just nu.

Lite siffror från intervallerna:

1: 7,71 km, 23,1 snittfart, 92 höjdmeter, 45 fallmeter

2: 8,28 km, 24,9 snittfart, 65 höjdmeter, 72 fallmeter

3: 8,19 km, 24,6 snittfart, 91 höjdmeter, 76 fallmeter

4: 8,08 km, 24,2 snittfart, 83 höjdmeter, 116 fallmeter

Fina siffror, skaplig känsla i kroppen, något låg puls med en maxnoterimg på 168.

Passet slutade på tre timmar prick och 62,6 kilometer. Avslutade med strax över 800 repetitioner av mina gluteusövningar samt mina excentriska tåhävningar, snark!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here