God eftermiddag vänner!
Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer – 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:
– Bänkpress, 2×3 87,5 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 95 kilo
– Latsdrag, 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo
– Enbenspress i maskin, 2×3 114 kilo, 2×1 118 kilo
– Magchrunches i maskin, 4×5 86 kilo
– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo
– Magövning i TRX-band, 4×10
– Skierg 5×25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter
Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget – Hornberget – Skuggarvet – Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades.
https://adamsteen.se/
