En timme gym – två timmar löp

God eftermiddag vänner!
Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer – 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:
– Bänkpress, 2×3 87,5 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 95 kilo

– Latsdrag, 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 114 kilo, 2×1 118 kilo

– Magchrunches i maskin, 4×5 86 kilo

– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo

– Magövning i TRX-band, 4×10

– Skierg 5×25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter

Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget – Hornberget – Skuggarvet – Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades. 
https://adamsteen.se/
Previous articleFlyttstädning
Next articleSkejt i plus tre och regn

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here