Ett omväxlande pass.

Idag har jag kört ett långt och omväxlande intervallpass, jag hade Per Israelsson med mig. Vi började med löpintervaller på bana jag använde spikskor, och vi sprang följande: 5X150m+300m (47,0″)+5x200m(ca 30″)+300m(44,5″)+200m+150m+1000mn (3,01′). För er som inte orkar räkna så blev det 3700 meter.

Efter löpningen så drog jag på mig pjäxor och stavar för att åka rullskidor. Jag körde 7×3 min med 2 min vila, på 10km/h och 6% lutning. Sista intervallen kördes på 10,5km/h och 6,5%.

Sedan var det dags att dra på sig ytterkläderna för att köra 1,15 tim skate på Lugnet. Kanonfint före med månen starkt lysande så var det som att åka i ett elljusspår vissa stunder. Totala effektiva tiden blev 3 timmar!

Nu blir det lugnt. Hörs imorgon!!
https://adamsteen.se/
Previous articleÅterigen ny tid
Next articleSkridskor

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here