Det har blivit lite tradition i att köra gym på måndagar. Så varför bryta en sådan fin trend?! Idag fick jag med mig Mattias Argårds. Vi började med att jogga ett antal varv runt friidrottshallen och därefter lite lätt mage/rygg. Därefter smällde vi igång.
Sex övningar idag, 12 repetitioner i första set, 6 i andra set och 3 i tredje. Tyngre vikt för var set:
– Dips 15 – 25 – 40 kilo.
– ”Chins” i romerska ringar 0 – 10 – 15 kilo.
– Benpress 165 – 225 – 250 kilo.
– Bänkpress 60 – 65 – 70 kilo.
– Magövning i TRX-band
– Bråsterk 3 x 10 brant lutning
Därefter så avslutade jag med 15 minuter uthållighetsstyrka/hållningsstyrka och därefter en nedjogg. Tog bra som fan idag!
Två filmer från dagen, dips och bråsterk:
https://adamsteen.se/
