Inget 2 faced shit

Tjena mannen. Det är inget fucking lallande ute på balkongen, det kan jag lova er. Förlåt för Olof K Gustafsson-referenserna. 
Äntligen klar med dagens øvelser. Jag är inte i toppslag, men det tar sig. Det blev en tudelad historia även idag med först Skierg och sedan löpband. 
Del 1:
– 5 minuter uppvärmning i sub 2,00-fart 
– Intervaller:

– 5 minuter nedvarvning i sub 2,00-fart

Allt på motstånd 8. Med mina Flexvit-band runt både knän och midja. Rekommenderas!
_____
Del 2:

– 5 minuter @ 15 km/h, 0% lutning 
– 15 minuter @ 17,5 km/h (3,25 min/km), 0%
– 6 x 70”-20” (sista 90”) @ 15,5 km/h, 5%
– 6 x 45”-15” (sista 60”) @ 12,5 km/h, 10%
– 5 minuter @ 15 km/h, 0%
Som sagt inte någon toppenkänsla, men jag kom upp bra i puls (178 skierg, 177 löpband) och jag förtog mig inte. Utan det var med kontroll. 
Nya dårskaper imorgon, ha det fint era fucking lallare. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here