Tjena!
Jag har fått till ett riktigt fint träningspass idag! Då det kan vara en aning själsdödande att springa på löpband så valde jag att ta upp- och nedvarvningen utomhus, det var härligt!
Såhär har jag aktiverat mig idag, när jag väl kom igång med träningen:
– 30 minuter, 6,38 km, löpning ute
– Löpbandsintervaller:
(4 x 10 min (1,40 min vila))
– 1:a: 0% lutning , varannan minut 18,5 km/h – varannan 16,5
– 2:a: 5%, varannan minut 15,5 – varannan 13,5
– 3:e: 10%, varannan min 12,5 – varannan 10,5
– 4:e: 15%, varannan min 10 – varannan 8 (första och sista 10,5 och 8,5)
(8,78 km totalt)
Jag körde alltså fyra stycken tiominutersintervaller i växlande fart. Det tror jag knappt att jag gjort förut, ganska kul upplägg faktiskt. Jag utgick från de senaste passens farter och tyckte det fungerade bra. På den sista tian hade jag som mål att klara 10,5 – 8,5 km/h, men jag märkte att det blev för tufft och fick lov att sänka farten med 0,5 km/h på båda, skruvade dock upp den igen på de två sista minuterna.
Kändes helt okej! Skon jag sprang i, Hoka Rocket X var sinnessjukt skön. Vilken känsla och vilket fjong med carbonsulan alltså! Den kan jag verkligen rekommendera.
– TRX-pass 1
– 30 minuter, 6,42 kilometer, löpning ute
Imorgon väntar träningsårets sista pass!
Ha en fin lördagskväll kamrater.
