Mycket regn och många intervaller

Hej!

Jag hoppas att ni inte har missat min senaste vlogg?! Om så är fallet bör ni se den NU!

I förrgår bytte jag till nya hjul på både mina Elpex 4 och Swenor 4. Bra då att det var rejält regnblött och tungt dagen till ära när jag tog mina Elpex-spjut.

Det blev intervaller och upplägget var att jag körde olika block på min runda till Falun via Islingby, Dalsjö, Ornäs, Aspeboda, Olsbacka och Källviken. Samt hem via cykelbanan längs väg 293.

Intervallerna jag körde var följande:

– 3 x 3,20 min (1 min vila)

– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt (utan vila)

– 10 x 30”-30”

– 6 x 5 min (1,5 min vila)

– 10 x 10”-20”

20,4 km/h snittfart över alla intervallerna, det får vara okej med tanke på de blöta och jobbiga förhållandena.

Hela passet landade på 3 h 45 min och 62 kilometer. Som avslutning blev det maxstyrka (pass 1) och maghjul.

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here