Mycket regn och många intervaller

Hej!

Jag hoppas att ni inte har missat min senaste vlogg?! Om så är fallet bör ni se den NU!

I förrgår bytte jag till nya hjul på både mina Elpex 4 och Swenor 4. Bra då att det var rejält regnblött och tungt dagen till ära när jag tog mina Elpex-spjut.

Det blev intervaller och upplägget var att jag körde olika block på min runda till Falun via Islingby, Dalsjö, Ornäs, Aspeboda, Olsbacka och Källviken. Samt hem via cykelbanan längs väg 293.

Intervallerna jag körde var följande:

– 3 x 3,20 min (1 min vila)

– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt (utan vila)

– 10 x 30”-30”

– 6 x 5 min (1,5 min vila)

– 10 x 10”-20”

20,4 km/h snittfart över alla intervallerna, det får vara okej med tanke på de blöta och jobbiga förhållandena.

Hela passet landade på 3 h 45 min och 62 kilometer. Som avslutning blev det maxstyrka (pass 1) och maghjul.

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here