Mycket regn och många intervaller

Hej!

Jag hoppas att ni inte har missat min senaste vlogg?! Om så är fallet bör ni se den NU!

I förrgår bytte jag till nya hjul på både mina Elpex 4 och Swenor 4. Bra då att det var rejält regnblött och tungt dagen till ära när jag tog mina Elpex-spjut.

Det blev intervaller och upplägget var att jag körde olika block på min runda till Falun via Islingby, Dalsjö, Ornäs, Aspeboda, Olsbacka och Källviken. Samt hem via cykelbanan längs väg 293.

Intervallerna jag körde var följande:

– 3 x 3,20 min (1 min vila)

– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt (utan vila)

– 10 x 30”-30”

– 6 x 5 min (1,5 min vila)

– 10 x 10”-20”

20,4 km/h snittfart över alla intervallerna, det får vara okej med tanke på de blöta och jobbiga förhållandena.

Hela passet landade på 3 h 45 min och 62 kilometer. Som avslutning blev det maxstyrka (pass 1) och maghjul.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here