Hallå!
Fredag äntligen!
Idag blev det ett lite kortare pass ute på balkongen vid min skierg. Det blev dock jobbigt ändå!
Fem minuter som uppvärmning i sub 2,00-tempo, med en ”20 dragare” i sub 1,40 vid minut fyra.
Intervallerna såg ut såhär:
Målet innan var att köra alla kring 1,48, men det gick så pass bra att jag valde att öka farten successivt ju längre in i passet jag kom. Motstånd 8 hade jag som vanligt. Maxpulsen blev 181 och jag hade 25 min 55 sek i ”röd zon” enligt pulsklockan, inte illa! Kändes betydligt bättre än gårdagens löpning.
Som avslutning blev det fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1, samt en avkortad variant av mitt kettlebell-styrkepass.
