Tjena!
Jag är i full färd med att bränna ut och ladda upp veckans vlogg! Den bör vara ute inom kort för medlemmar! Se till att bli medlem du också och stötta jobbet med den, från 29 kronor per månad. Tack!
Idag avslutade jag träningsveckan med det fjärde intervallpasset för dessa sju dagar och det tredje i stakning. Det blev som vanligt en mörk, blöt, blåsig och jobbig historia. Fattar inte att asfalten kan vara blöt i dagar, trots att det inte varit nederbörd!? Dessutom blåste det halvt storm igen, något jag varit förskonad från en tid.
Efter en uppvärmning på cirka timmen körde jag följande intervaller:
– 5 x 90” – 30”
– 7 x 60” – 30”
– 10 x 40” – 20”
– 13 x 30” – 15
– 10 x 30” – 30”
– 20 x 10” – 20”
(2,5 minuter vila mellan blocken)
Snittfarten över dessa 65 intervaller landade på 21,1 km/h, med Elpex 4 på fötterna. Lyckades bara skrämma upp pulsen i 165 som max, så jag är nog rätt sliten. Fick inte heller någon luft då jag än en gång slet med slem i bröstet/halsen. Kul! Förutom detta kändes det ändå helt okej!
Hela passet blev 3 h 05 min och 47,9 kilometer. Avslutade det hela med explostyrka. Veckans mängd blev 18 h 30 min och 277,5 kilometer, av dessa var det hela 4 h 10 min intervalltid. Inte undra på jag är trött!
Imorgon växlar jag om schemat en aning och tar vilodag då livet i övrigt kräver det. Ska bli skönt!
