191 i maxpuls

Bra träningspass idag. Den där stakningen efter intervallerna kanske var lite onödig, men efter tre dagars vila så ville jag träna på lite extra idag. 
Jag tog mig upp till elljusspåret vid Skräddarbacken, joggade ett varv runt det och drog sedan igång dagens intervaller, 5 x 4 minuter med 2 minuters gångvila emellan. Fy vad långt fyra minuter är när man kör nästan så hårt det går. Siffror från intervallerna:
1:a – 171 snittpuls, 3,52 min/km, 35 höjdmeter
2:a – 174 snittpuls, 3,23 min/km, 10 höjdmeter
3:e – 178 snittpuls, 3,44 min/km, 25 höjdmeter
4:e – 178 snittpuls, 3,33 min/km, 15 höjdmeter
5:e – 180 snittpuls 3,31 min/km, 20 höjdmeter
Det var inte platt asfalt, kilometertider därefter. Kändes rätt bra. Hetsade upp pulsen i 191 på den sista intervallen. Detta känns som det ger mer än att nöta omkring i timmar i gångtempo och bli hungrig.. Synd att det är så jävla jobbigt bara. 
Efter löpintervallerna så tog jag fram mina stavgångsstavar som jag gömt i skogen och brände av två block med sprättande skidgångsintervaller (eller jag sprang med stavar uppför), 10 intervaller á ca 10 sekunder, maxinsats, med joggvila ner mellan varje. Så det blev ungefär 2 x 5 minuter 10”-20”. 
Joggade hem efter intervallerna, bytte om till rullskidsutrustning och stakade sedan i 50 minuter på mina äkta Elpexfyror (OBS rullar ej som götalandsfyror)  jag hade inte 20 i snitthastighet. Totalt 2,30 timmar idag!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here