Home Träning

Träning

Löpintervaller på asfalt

God dag! Veckans femte och sista intervallpass är just avklarat. Löpintervaller på asfalt blev det. Jag började med att värma upp 15 minuter och körde...

Ett gäng korta jävlar!

63 stycken intervaller:  10 x 45” - 15” 10 x 40” - 20” 13 x 30” - 15” 10 x 30” - 30” 20 x 10” - 20” (2,5’ vila...

10 x 3 minuter löpintervall

Hej! Fredagens pass är avklarat och precis som rubriken skvallrar om så blev det löpintervaller, 10 x 3 minuter. Jag värmde upp i tio minuter och...

Vet inte om jag har en till vinter i mig

Hallå! Imorse var det så kallt att jag höll på att frysa av mig varenda utstickande del från kroppen på vägen till jobbet. Likaså nu...

2 x 30 min, stakintervaller

Hallåååååå där! Ni verkar ha sett den senaste vloggen som släpptes igår, om inte hittar ni den här. Åter från de döda och vilodag igår. Var...

Kort skate och löp – stress

Tjena! Idag har det gått i ett. Stressat som en dåre och återigen sovit alldeles för dåligt. Det håller inte riktigt att sova 4-6 timmar...

Trettiomila-vecka, check

Hej alla vänner och ovänner! Det är nästan så man drömmer med tanke på vädret som varit. Varmt och soligt i flera dagar. Helt sjukt...

Två pass idag!

Tjena! Det sköna vädret fortsätter! Drömmen att enbart träna i shorts på dagens båda träningspass! Dagens första träning blev löpning. Jag sprang upp till Mellsta för...

Äntligen över 18

Rubriken anspelar alltså inte på fyllda år, utan på snitthastighet. Ibland leker jag lite med orden och andra gånger är jag lite väl överdrivet bitter...

I alla fall över fem mil

Tjena! Under gårdagens pass så ven mina skidor värre än ”hesa-Fredrik”, så direkt efter passet bytte jag lager på ett hjul. Passade även på att...

Inte ens fem mil

Tjena! Har ni kollat min senaste vlogg?! Fan så dåligt det går med sömnen då. 4, 5 och 6 timmar de tre senaste nätterna. Är som...

Kortstak och löp med Alfons

Hej på er! Idag har det varit fullt påställ. Cyklat med Alfons till skolan på morgonen, cykel vidare till jobbet, jobb, hämta ut paket på...

Sprängd på bandet

Hej på er! Idag blev det en tudelad träning. Det började med att jag sprang och Alfons cyklade med mig på sin nya cykel. Detta...

Löpintervaller i Skuggarvet

Godkväll! Idag har jag varit i Skuggarvet hela dagen. Först har jag med hjälp av min pappa bytt olja, oljefilter och bromsbelägg på Benzen. Därefter...

Kort pass – korta intervaller och Alfons 6 år

God fredag på er! Denna sista arbetsdag för veckan så har jag vevat av ett lite kortare pass med kortare stakintervaller. Då gaffeln var trasig...

Stakintervaller som hade kunnat sluta illa..

Godkväll! Även idag blev det stakintervaller på Elpex 4. Tog mig sedvanligt, via omvägar, ut till länsväg 293 mellan Falun och Borlänge, för att återigen...

En lång intervall

Hallå där! Efter en välbehövlig vilodag igår så var det på’t igen idag. Jag ska som sagt försöka träna lite mindre nu när jag jobbar,...

Kort stak och löp (sönderstressad redan)

Tjena! Idag har jag varit helt färdig. Det i kombination med rejäl stress har tagit ut sin rätt känner jag nu. Sovit typ 3-5 timmar...

Ett gäng pass att rapportera

Hej på er! Det har tränats, trots tystnad från undertecknad under gårdagen. Det blev senare än någonsin innan jag blev klar igår inatt. Jag hade...

Tredje dagen i rad med väggning?!

Hej på er! Jag nöter på i mina hjulspår konstant. Det är dålig/för lite sömn, sena träningspass och typ ingen tid till annat än denna...

Alfons första skoldag och lätt vägg på träningen

Den största händelsen idag var Alfons första skoldag! Vilken grej! Både jag och han var nervösa. Det känns lite vemodigt måste jag säga. Samtidigt...

Femte intervallpasset på lika många dagar

Då var denna vecka avklarad rent träningsmässigt. Den slutade på 11 h 45 min och cirka 175 kilometer. Jag vilade både måndag och tisdag,...

Stum av löpintervaller

Goder afton! Idag har jag rastat mig själv och mina Hoka Tecton X! Som vanligt denna sommaren när jag är här vid sommarstugan i Dala-Floda...

Ett gäng kortingar

Tjena! Dag tre med intervaller är nu i hamn! Idag blev det ett kortare pass och även med kortare intervaller, men desto fler istället. Jag körde längs...

60 ”friska” minuter intervalltid

Godkväll! Idag har jag varit med Alfons till hans nya skola på någon form av inskolningssamtal. Därefter har vi hängt nästan hela dagen, där vi...

Fullsmetad dag med ett tufft pass som avslutning

Hej på er. Det kommer bli mycket info nu, så vi tar det punktvis: Vloggen  Kul att den senaste bloggen fått så pass mycket visningar, har...

Bästa känslan denna vecka! (166 h på åtta veckor)

Tjena! Så har ännu en träningsvecka lagts till handlingarna. Denna landade på 27 h 35 min och 430 kilometer. Denna träningsperiod, nummer fyra för detta...

Löpning, klassiskt och skate – i timmarna fem

Hej och hallå! Sent omsider så blev jag klar med dagens dåraktigheter. Det blev en tredelad historia som såg ut såhär: Löpning - 1 h 50...

Och så ett nytt full hand-pass

Tjena! Gårdagens pass var ju mer eller mindre en misär från start till mål. Så förväntningarna inför dagen var väl inte direkt på topp. Kände...

Vädret som vanligt – men inte så långt

Titta på min senaste vlogg då, alltför dåliga siffror hittills: Nu till dagens träning: Vädret är sig likt precis som vanligt. Kom såklart iväg alltför sent...

81,7 kilometer löpning på tre dagar

Tjena! Efter två tuffare löppass var det idag dags för ett tredje på lika många dagar. Dock inte lika tufft som intervallpassen under lördag och...

Dag 5: snabbare löpintervaller

Tjena! Femte dagen i rad med intervaller. Även denna dag i löpningens tecken. Det kändes faktiskt bättre i kroppen idag än under gårdagens intervaller. Åtminstone...

Dag 4: 10 x 5 min löpintervaller

Tjena folkens! Fjärde dagen med intervaller avklarade. Kroppen känns okej fortsatt. Dock kände jag av min vad och någon form av krampkänning i nästan alla...

Dag 3: 73 stycken intervaller

Tjena! Jag vaknade upp till flera trevligheter idag. En person hade skaffat Fello med min länk, vilket ger både denne och mig en extra månad...

Dag 2 med intervaller: 10 x 6 minuter

Hejsan! Precis som igår så blev det stakintervaller, vilket också är planen imorgon. Givetvis bjöds det på regn och motvind. Tänk vad konstigt allt skulle...

Högpulsad timme stakning, med skaplig känsla

Tjena! Jag ser att ni kollat på min senaste vlogg, kul! Fortsätt så. Prenumerera på kanalen om ni missat det och kika in min webbshop! Idag...

Hamnade ur spår, men tillbaka igen(?)

Tjena! I lördags var det en trevlig kväll på parken i Dala-Floda. Magiskt att få lyssna på bröderna Norén och då främst Gustaf. Jag fick...

Skate, klassiskt och fem nya timmar

Yo! Idag har jag varit less igen. Kanske bättre att nämna den gången var decennium då jag inte är det. Men alltså, vad är det...

Årets andra hundring

Tjena! Har ni sett veckans vlogg? Verkar inte riktigt så. Kommentera gärna också, prenumerera om ni missat det och kolla in min shop med merch!...

Över fem timmar och ny vlogg!

Tjenare! Jodå, nog lyckades jag trycka in dryga fem timmars träning även idag. Sällskap hade jag hela tiden dessutom! Del ett för dagen var en löptur...