Träning Archives - Adamsteen.se

Tjena! En ny måndagsmorgon med ett tufft löpbandspass på menyn. Ångestfullt och trött känsla innan - skön och förlösande känsla efteråt. Är inne i en period...

carl erik alfons steen

Ett längre pass i sällskap av Alfons!

Adam Steen - 2022-09-17 2

Hej på er! Idag har jag och Alfons sprungit och cyklat runt på Borlänges vägar i hela 2,5 timmar och 31,3 kilometer (4,48 min/km). Fick...

Löpband

Ett medelhårt mixpass

Adam Steen - 2022-09-16 0

Tjenare! Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag: 1. Stab-/bålstyrka - 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder...

Rullskidor

Slit i mörker och regn

Adam Steen - 2022-09-15 0

Tjenare! Idag var det åter tungt att ta sig ut på träning. Efter att ha kommit hem från jobbet, bytt om och ätit mellanmål så...

Intervaller

Ett intervallpass i all sin enkelhet

Adam Steen - 2022-09-14 0

Godkväll kära vänner och ovänner! Idag hämtade jag ut ett nytt pulsband; Garmin Hrm Pro Plus. Det är exakt samma som det tidigare med samma...

Dubbeltröskel

Skierg-eftermiddag

Adam Steen - 2022-09-12 0

Hej där! Pass nummer två i hamn. Skierg-fest denna gång. Precis som i förmiddags så var jag ganska så sliten, men imorgon väntar en efterlängtad...

Dubbeltröskel

Kämpig löpbandsmorgon

Adam Steen - 2022-09-12 0

Tja, tja! Sen kväll igår då jag tittade på valvakan till strax efter midnatt. Spännande kväll hela vägen och det ser ut som att högersidan...

Rullskidor

3 timmar skarvrunda

Adam Steen - 2022-09-11 0

Skepp ohoj! Denna träningsvecka blev ändå helt okej med totalt 16 h 35 min och 260,8 kilometer. Träningsperiod 5/13 för detta år är också avklarad...

Löpning

37,5 km löpning + stak

Adam Steen - 2022-09-10 0

Tja! Löppassen blir sakta längre och längre, samt fler och fler. Jag ser på diverse segment när jag springer uppe på Tjärnaberget att jag springer...

Rullskidor

Dryga 2,5 h stak

Adam Steen - 2022-09-08 0

Godkväll! Åter i jobb och hysteri under dagen. Usch vad det inte är roligt alltså. Massa krav, fullt ös hela tiden, inga besked om högre...

Intervaller

Intervall-onsdag

Adam Steen - 2022-09-07 0

Hej på er. Efter två dagars VAB med Alfons och vilodag igår så var det idag dags att bege sig ut på rullskidorna igen för...

Dubbeltröskel

Fin stakmaskinsøkt

Adam Steen - 2022-09-05 0

Dagens andra träningspass är äntligen klart på denna dagen mellan två vilodagar. Ja, det blev så denna gång och det känns bara skönt! På detta...

Dubbeltröskel

5 x (2’ @ 17 / 2’ @ 18 / 2’ @ 19)

Adam Steen - 2022-09-05 0

Hallå! Med tanke på rubriken så kan man tro att det är någon typ av matteformel jag försöker lösa. Men även om jag gillar att...

Rullskidor

Halvlångt stakpass

Adam Steen - 2022-09-03 0

Tjena! Idag har jag kört veckans sista träningspass, det ni! Den landade på 13 h 45 min och 213,7 kilometer. Imorgon blir det vilodag och...

Löpning

Årets första 30 km löpning!

Adam Steen - 2022-09-02 0

Tjena! Äntligen helg. Det är stressiga och långa dagar säger jag återigen. Torsdagar och fredagar har jag i princip inga raster.. Efter jobbet så hade jag...

Rullskidor

2,5 h nu är tuffare än 5 h på sommaren

Adam Steen - 2022-09-01 0

Hej på er. Idag fyller Alfons fem år! Grattis bästa du! Ännu ett pass avklarat. Men usch vad det är kämpigt nu när det börjar bli...

Dubbeltröskel

Kickstartar veckan med löpband!

Adam Steen - 2022-08-29 0

Tjena! Ny vecka, nya möjligheter till elände och misslyckande. Planen för idag är två pass på balkongen. Det första är som ni redan kan gissa...

Rullskidor

58,9 kilometer

Adam Steen - 2022-08-28 0

Då har jag stängt denna vecka träningsmässigt. Totalen landade på 16 h 10 min och 264 kilometer. Inte någon bedrövlig vecka i alla fall! Idag...

Löpning

Längsta löppasset i år(?), med nya skor!

Adam Steen - 2022-08-27 0

Tjena! Jag började dagen med att kolla på alliansloppet, mäktig insats av Calle Halfvarsson! Planen var att köra min styrka innan dess, men det blev...

Rullskidor

+2 h stakning, fokus på höjdmeter

Adam Steen - 2022-08-25 0

Goder afton Sverigevänner! Långa och jobbiga dagar är det på jobbet nu. Mer tid än vad jag trodde innan och även tuffare, speciellt som jag...

Intervaller

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ – Stakintervaller

Adam Steen - 2022-08-24 0

Hej på er! Efter en välbehövlig vilodag igår så var det åter dags för träning idag igen. Denna dag bjöd på lämning av Alfons på...

Dubbeltröskel

Skierg i växlande tempo

Adam Steen - 2022-08-22 0

Tjena! Så var även dagens andra pass ett minne blott och ja, ni gissade rätt, skierg och tröskel. Eller typ tröskel. Detta andra pass blev...

Dubbeltröskel

Löpband: 40 min rakt av

Adam Steen - 2022-08-22 0

Tjena! Det blev en bra start på denna vecka, den 34:e i ordningen år 2022. Saker känns bättre när jag kommer upp i tid och...

Rullskidor

Ett halvlångt stakpass

Adam Steen - 2022-08-21 0

Hej! Sent igår kväll så kom jag och min bror hem från helgens tripp till Stenungsund för vattenskoter-tävling, samt Håkan Hellström-konserten på Ullevi. Även om...

Intervaller

Fyra intervallpass på fyra dagar

Adam Steen - 2022-08-18 0

Sådär, då var min lilla intervallperiod lagd till handlingarna! Denna fjärde dag med intervaller blev likt igår stakintervaller och precis som då med Elpex III...

Intervaller

En lång stakintervall

Adam Steen - 2022-08-17 0

Godkväll! Intervallpass nummer tre på lika många dagar, check. De två senaste dagarna blev som bekant två pass på balkongen, med endast en timme vardera i totaltid....

Intervaller

Svettiga löpbandsintervaller

Adam Steen - 2022-08-16 0

Hejsan. Intervallpass nummer två för veckan är avklarat och idag blev det löpband, vilket ni kanske redan listat ut. På de senaste rullskidpassen så har jag...

Intervaller

12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Adam Steen - 2022-08-15 0

Tjena! Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det...

Rullskidor

83 timmar på fyra veckor

Adam Steen - 2022-08-14 0

Tjena! Den tredje träningsperioden om fyra veckor på detta träningsår är nu lagt till handlingarna. De fyra veckorna landade på: V29: 15h 35min - 264,75 km V30:...

Löpning

Löpning – styrka – stakning

Adam Steen - 2022-08-11 0

Godkväll. Jag körde en favorit i repris från i tisdags denna kväll. Först sprang jag en timme och 12,8 kilometer (4,41 min/km). Under den timmen...

Intervaller

48 korta stakintervaller

Adam Steen - 2022-08-10 0

Hej hej! Idag blev det flåsigt och jobbigt. Men ett bra pass fick jag till! Skönt att inte jaga en massa tid innan och efter...

Löpning

Löpning och stakning

Adam Steen - 2022-08-09 0

Tjena! Då är premiären på jobbet avklarad. En mjukstart utan elever ända tills nästa onsdag. Dessutom är dagiset stängt denna vecka, så Alfons är hos...

Rullskidor

388 km stakning denna vecka

Adam Steen - 2022-08-06 0

Hej. Nu stänger jag denna fina och tuffa träningsvecka. Det blev med dagens pass inräknat 22h 5min (55 min av dessa är styrka) och 388,8...

Rullskidor

Fem friska staktimmar, rakt in i biceps

Adam Steen - 2022-08-05 0

Tjena! Idag blev det sådär sent igen och mörkt innan jag kom hem.. Jag började dagen med att städa, hämta paket, handla mat och köra...

Intervaller

6 x 10 min

Adam Steen - 2022-08-04 0

Jahapp, stakintervaller idag igen. Det blev 6 x 10 minuter, eller ja, rättare sagt: - 10 min - 10 x 45”-15” - 10 min - 10 x...

Rullskidor

Full hand i pissvädret

Adam Steen - 2022-08-03 0

Hej och godkväll. Nu räknar jag ner dagarna in mot jobbstart nästa tisdag. Ska bli skönt att slippa dessa timjagerier! Denna vecka och nästa blir...

Intervaller

91 intervallminuter

Adam Steen - 2022-08-02 0

Hej! Det blev vila i dagarna två efter förra veckans dryga 28 timmar träning. Välbehövligt må jag säga. I lördags var jag på konsert på...

Träning

Stakmaskins-intervall

Treadmill party on the balcony

Avslutar veckan med en femmil

Fyra mil löpning och lite skierg

Get In Touch