Home Träning

Träning

155 minuter distans-stak

Tjena kamrater. Just hemkommen från denna lilla runda: Att ta mig runt ovan rutt på 45,6 kilometer tog mig att staka 2 h 35 minuter på...

Stakintervaller och pannlampspremiär

  Tjena! Vilodag igår och VAB idag med en sjuk Alfons. Men träning blev det. Dålig fantasi som jag har gjorde att jag åter körde stakintervallerna...

Pers på skiergen!

Tjena! Nu får jag väl höra av den nyblivne 40-åringen Erik Wickström igen att jag måste maxa 5 000 meter på min skierg, men det...

Maxfart på löpbandet

Tjena! En ny måndagsmorgon med ett tufft löpbandspass på menyn. Ångestfullt och trött känsla innan - skön och förlösande känsla efteråt. Är inne i en period...

Ett längre pass i sällskap av Alfons!

Hej på er! Idag har jag och Alfons sprungit och cyklat runt på Borlänges vägar i hela 2,5 timmar och 31,3 kilometer (4,48 min/km). Fick...

Ett medelhårt mixpass

Tjenare! Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag: 1. Stab-/bålstyrka - 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder...

Slit i mörker och regn

Tjenare! Idag var det åter tungt att ta sig ut på träning. Efter att ha kommit hem från jobbet, bytt om och ätit mellanmål så...

Ett intervallpass i all sin enkelhet

Godkväll kära vänner och ovänner! Idag hämtade jag ut ett nytt pulsband; Garmin Hrm Pro Plus. Det är exakt samma som det tidigare med samma...

Skierg-eftermiddag

Hej där! Pass nummer två i hamn. Skierg-fest denna gång. Precis som i förmiddags så var jag ganska så sliten, men imorgon väntar en efterlängtad...

Kämpig löpbandsmorgon

Tja, tja! Sen kväll igår då jag tittade på valvakan till strax efter midnatt. Spännande kväll hela vägen och det ser ut som att högersidan...

3 timmar skarvrunda

Skepp ohoj! Denna träningsvecka blev ändå helt okej med totalt 16 h 35 min och 260,8 kilometer. Träningsperiod 5/13 för detta år är också avklarad...

37,5 km löpning + stak

Tja! Löppassen blir sakta längre och längre, samt fler och fler. Jag ser på diverse segment när jag springer uppe på Tjärnaberget att jag springer...

Dryga 2,5 h stak

Godkväll! Åter i jobb och hysteri under dagen. Usch vad det inte är roligt alltså. Massa krav, fullt ös hela tiden, inga besked om högre...

Intervall-onsdag

Hej på er. Efter två dagars VAB med Alfons och vilodag igår så var det idag dags att bege sig ut på rullskidorna igen för...

Fin stakmaskinsøkt

Dagens andra träningspass är äntligen klart på denna dagen mellan två vilodagar. Ja, det blev så denna gång och det känns bara skönt! På detta...

5 x (2’ @ 17 / 2’ @ 18 / 2’ @ 19)

Hallå! Med tanke på rubriken så kan man tro att det är någon typ av matteformel jag försöker lösa. Men även om jag gillar att...

Halvlångt stakpass

Tjena! Idag har jag kört veckans sista träningspass, det ni! Den landade på 13 h 45 min och 213,7 kilometer. Imorgon blir det vilodag och...

Årets första 30 km löpning!

Tjena! Äntligen helg. Det är stressiga och långa dagar säger jag återigen. Torsdagar och fredagar har jag i princip inga raster.. Efter jobbet så hade jag...

2,5 h nu är tuffare än 5 h på sommaren

Hej på er. Idag fyller Alfons fem år! Grattis bästa du! Ännu ett pass avklarat. Men usch vad det är kämpigt nu när det börjar bli...

Kickstartar veckan med löpband!

Tjena! Ny vecka, nya möjligheter till elände och misslyckande. Planen för idag är två pass på balkongen. Det första är som ni redan kan gissa...

58,9 kilometer

Då har jag stängt denna vecka träningsmässigt. Totalen landade på 16 h 10 min och 264 kilometer. Inte någon bedrövlig vecka i alla fall! Idag...

Längsta löppasset i år(?), med nya skor!

Tjena! Jag började dagen med att kolla på alliansloppet, mäktig insats av Calle Halfvarsson! Planen var att köra min styrka innan dess, men det blev...

+2 h stakning, fokus på höjdmeter

Goder afton Sverigevänner! Långa och jobbiga dagar är det på jobbet nu. Mer tid än vad jag trodde innan och även tuffare, speciellt som jag...

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’ – Stakintervaller

Hej på er! Efter en välbehövlig vilodag igår så var det åter dags för träning idag igen. Denna dag bjöd på lämning av Alfons på...

Skierg i växlande tempo

Tjena! Så var även dagens andra pass ett minne blott och ja, ni gissade rätt, skierg och tröskel. Eller typ tröskel. Detta andra pass blev...

Löpband: 40 min rakt av

Tjena! Det blev en bra start på denna vecka, den 34:e i ordningen år 2022. Saker känns bättre när jag kommer upp i tid och...

Ett halvlångt stakpass

Hej! Sent igår kväll så kom jag och min bror hem från helgens tripp till Stenungsund för vattenskoter-tävling, samt Håkan Hellström-konserten på Ullevi. Även om...

Fyra intervallpass på fyra dagar

Sådär, då var min lilla intervallperiod lagd till handlingarna! Denna fjärde dag med intervaller blev likt igår stakintervaller och precis som då med Elpex III...

En lång stakintervall

Godkväll! Intervallpass nummer tre på lika många dagar, check. De två senaste dagarna blev som bekant två pass på balkongen, med endast en timme vardera i totaltid....

Svettiga löpbandsintervaller

Hejsan. Intervallpass nummer två för veckan är avklarat och idag blev det löpband, vilket ni kanske redan listat ut. På de senaste rullskidpassen så har jag...

12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Tjena! Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det...

83 timmar på fyra veckor

Tjena! Den tredje träningsperioden om fyra veckor på detta träningsår är nu lagt till handlingarna. De fyra veckorna landade på: V29: 15h 35min - 264,75 km V30:...

Löpning – styrka – stakning

Godkväll. Jag körde en favorit i repris från i tisdags denna kväll. Först sprang jag en timme och 12,8 kilometer (4,41 min/km). Under den timmen...

48 korta stakintervaller

Hej hej! Idag blev det flåsigt och jobbigt. Men ett bra pass fick jag till! Skönt att inte jaga en massa tid innan och efter...

Löpning och stakning

Tjena! Då är premiären på jobbet avklarad. En mjukstart utan elever ända tills nästa onsdag. Dessutom är dagiset stängt denna vecka, så Alfons är hos...

388 km stakning denna vecka

  Hej. Nu stänger jag denna fina och tuffa träningsvecka. Det blev med dagens pass inräknat 22h 5min (55 min av dessa är styrka) och 388,8...

Fem friska staktimmar, rakt in i biceps

Tjena! Idag blev det sådär sent igen och mörkt innan jag kom hem.. Jag började dagen med att städa, hämta paket, handla mat och köra...

6 x 10 min

Jahapp, stakintervaller idag igen. Det blev 6 x 10 minuter, eller ja, rättare sagt: - 10 min - 10 x 45”-15” - 10 min - 10 x...

Full hand i pissvädret

Hej och godkväll. Nu räknar jag ner dagarna in mot jobbstart nästa tisdag. Ska bli skönt att slippa dessa timjagerier! Denna vecka och nästa blir...

91 intervallminuter

Hej! Det blev vila i dagarna två efter förra veckans dryga 28 timmar träning. Välbehövligt må jag säga. I lördags var jag på konsert på...