Godkväll fredag!
Inte så lång träning idag, men förhållandevis tuff!
Först blev det löpbandsintervaller, med följande upplägg:
10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0,5%
– 4-3-2-1 min @ 19 km/h, 0,5%
– 4-3-2-1 min @ 15 km/h, 5%
– 4-3-2-1 min @ 12 km/h, 10%
(1 min vila rakt igenom)
9 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%
Direkt när uppvärmningen var klar startade första intervallen, utan paus. Lika efter den sista gick jag direkt på nedvarvning, utan paus.
Det gick och kändes helt okej. En aning sliten sedan gårdagen, samt bedrövligt få sömntimmar på sistone.
Avslutade dagens träning med mitt explostyrkepass.
