En fin stund på löpbandet

Godkväll fredag!

Inte så lång träning idag, men förhållandevis tuff!

Först blev det löpbandsintervaller, med följande upplägg:

10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0,5%

– 4-3-2-1 min @ 19 km/h, 0,5%

– 4-3-2-1 min @ 15 km/h, 5%

– 4-3-2-1 min @ 12 km/h, 10%

(1 min vila rakt igenom)

9 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Direkt när uppvärmningen var klar startade första intervallen, utan paus. Lika efter den sista gick jag direkt på nedvarvning, utan paus.

Det gick och kändes helt okej. En aning sliten sedan gårdagen, samt bedrövligt få sömntimmar på sistone.

Avslutade dagens träning med mitt explostyrkepass. 

Previous article+60 km i halkan
Next articleTvå korta, men hårda pass

Related Articles

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here