Två korta, men hårda pass

Dagens första, check

Hej!

Sedan igår kväll finns det en ny vlogg uppe för medlemmar! Passa på att bli medlem och stötta mig, eller var en sosse och vänta till imorgon kl 16:30.

Måndag igen och stressen kommer fram direkt det vankas vardag. Dessutom med ett bedrövligt väder ute och en insikt om att vi har cirka fyra månader av mörker, kyla och elände innan man mot mitten av mars kan skönja någon form av ljusning.. Kul!

Jag har i alla fall tränat litegrann idag. Först blev det löpband och där kördes följande:

– Uppvärmning 10 min @ 15 km/h, 0,5%

  • 5 x (1 min @ 20 km/h / 1 min @ 17 km/h), 0,5%

2 min vila

  • 5 min @ 15,1 km/h, 5%
  • 4 min @ 15,2 km/h, 5%
  • 3 min @ 15,3 km/h, 5%
  • 2 min @ 15,4 km/h, 5%
  • 1 min @ 15,5 km/h, 5%

(1,15 min vila mellan varje)

  • 10 x 45”-15” @ 13 km/h, 10%

– Nedvarvning 6,45 min @ 10 km/h, 10%

Ett kort, men ganska hårt pass på timmen prick.

Därefter var det direkt till novembers andra av fyra(!) styrelsemöten med bostadsrättsföreningen. Stress, press och något som jag ledsnat allt mer på..!

Tog en liten kortis på balkongen igen

Efter mötet körde jag ett kort pass på stakmaskinen med fem minuter före och efter dessa intervaller:

Ganska hårt, men inte max.

Försöker se till att få någon form av tryck i grejerna i alla fall.

Avslutade till sist med några väl utvalda och hyfsat tunga styrkeövningar. Allt för att inte tvina bort mellan söndagens och tisdagens vilodagar.

I lördags blev det en liten tur med Alfons på cykel och jag stakandes:

Grabbarna hela dagen

Vi fick ihop 1 h 20 min och 18,8 kilometer på den trevliga vändan.

Related Articles

800 TIMMAR redan NU!? – Men nu är det kämpigt!

Hej! Här har ni en ny vlogg kamrater! Bedrövligt väder, regn, blött, jobbigt att träna, dåligt form och så vidare! In och kolla denna dåraktiga vlogg tack! Se...

Anmäld till VASALOPPET 2025!

 Skidsäsongen närmar sig med stormsteg! Har i veckan löst min FIS-kod, anmält mig till det första loppet (träningstävling i Norberg i mitten av december) och...

Slitsamma drag idag!

Tjena! Sedan igår kväll finns det en vlogg uppe för medlemmar! Bli medlem du också för 29 kronor per månad, eller vänta till imorgon klockan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here