Home SkiErg

SkiErg

Skierg-eftermiddag

Hej där! Pass nummer två i hamn. Skierg-fest denna gång. Precis som i förmiddags så var jag ganska så sliten, men imorgon väntar en efterlängtad...

Fin stakmaskinsøkt

Dagens andra träningspass är äntligen klart på denna dagen mellan två vilodagar. Ja, det blev så denna gång och det känns bara skönt! På detta...

Årets första 30 km löpning!

Tjena! Äntligen helg. Det är stressiga och långa dagar säger jag återigen. Torsdagar och fredagar har jag i princip inga raster.. Efter jobbet så hade jag...

40 minuter stakmaskin

Nu har jag knäppt av pass två för dagen. Stakmaskin ute på balkongen. Här körde jag också ett liknande upplägg som förra veckan med...

Skierg i växlande tempo

Tjena! Så var även dagens andra pass ett minne blott och ja, ni gissade rätt, skierg och tröskel. Eller typ tröskel. Detta andra pass blev...

12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Tjena! Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det...

Skierg och styrka

Tjena! Ett inte allt för krävande eller långt pass är just lagt till handlingarna. Jag körde 70 minuter rakt av på min kära stakmaskin och...

Bra tryck på balkongen

Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...

Fint pass på stakmaskinen

Tjena! Snabb, kort och till slut ganska hårt. Det blev en liten vända ute på balkongen i sällskap av min skierg. Före och efter huvuddelen så...

Åtta femmor @ the erg

Hej! Drömväder i flera dagar nu! Det firades idag med intervaller på skiergen. När det börjar kännas lättare och när jag inte tränar allt för...

Skierg-intervaller

Hej! För exakt en vecka sedan så körde jag ett halvhjärtat intervallpass på samma maskin som idag. Då var jag less på det mesta och...

20 x 60”-30” och ny livskris.

Fick bilden ovan skickad till mig av någon random person på Instagram tidigare idag. Kul att man har fans ändå. Men ack så träffande...

Kom igång-joppe på skiergen

Tjo. Korta pass var det ja! Men jag vill få till lite effekt i passen, så jag matar på en aning, det blir roligare så...

Intervaller idag igen

Tjena! Haft en trevlig helg. Det blev lite sent igår och jag kanske inte riktigt levt som en superseriös 24/7-idrottare, men inga stora utsvävningar ändå,...

Testat av kroppen med löpband, skierg och styrka

Hej! I sex dagar har jag varit utan träning. Känt av halsen. Jag har skrivit lite på min andra blogg, senaste inlägget hittar ni här. Idag...

Fest på min balkong

Godkväll! Efter två vilodagar så var det dags att kliva rakt in i hetluften igen. Bestämde mig för att även denna onsdag köra ute på...

Skierg- och löpbandsintervaller

Tjena! På cyklingen hem från jobbet så bestämde jag mig för att skippa de planerade stakintervallerna, till förmån för balkongen. Spöregn och tidigare nysnö lockade...

Skierg-intervaller

Tja! Jag skrev tidigare idag ett tisdags-inlägg på en måndag på min andra blogg. Det hittar ni här. Upp- och nedvända världen..! Dagsverket vad gäller träning...

18 stycke skierg-intervaller

Tja! Skrev ett inlägg tidigare idag med bilder från helgens tävling i Skövde, samt lite tankar kring träning. Ni hittar det här. Idag är det tredje...

Dagen-efter-träning!

Hej på er. Idag har jag tränat ett lite sådär lagom mellanmjölkspass fördelat på löpband - styrka - skierg. Kände mig inte alltför sliten sedan...

Löpband – nytt styrkepass – Skierg

Hej på er! Skrev ett långt inlägg tidigare idag på min andra blogg, läs gärna det. Idag velade jag lite fram och tillbaka vad jag skulle...

2 av 2: stege på Skiergen

  Sådär, pass två i box. Skierg och intervaller. Motstånd 8 (dragfaktor 124). Har kört detta pass en gång tidigare, den 15:e november i år. Alltså...

Skierg: 5 x (5+1’)

Tja! Dagens andra pass blev intervaller vid min nyrenoverade och nu även mjukvaruuppdaterade Skierg, (som jag tyckte hade ett nytt missljud..). Ni hittar mer info...

Nytt försök på Skiergen

Tja! Idag var det dags för ett nytt försök på förra veckans pass där Skiergen havererade. Idag höll den, till min stora glädje! Jag lyckades...

Drog sönder hela jävla skiergen

Ja, det här var ju också ett jävla pass alltså. Planen var sedvanlig upp- och nedvarvning, samt: 3 x (5-3-2’ + 500m) Målfarter:...

Skierg-PERS!!!

Såja Adam, där satt den! Smattrade in ett nytt prydligt pers på mitt ”härliga” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’-pass idag på Skiergen. Än kan gubben! Såhär var min kväll upplagd: Skierg...

Blandad tröskel + hårt

Yes, klar! Pass nummer två blev en ny variant. Som vanligt 10 minuter före och efter i sub 2,00-tempo, 2 x 20 snabba drag på...

Ett klassiskt blandband

Hej där! Klar med dagens träning: löpband + skierg i nämnd ordning. Började alltså med löpningen idag. Tanken var att köra lite lättare farter...

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1

Godkväll! Nu har även överkroppen fått sig en liten omgång såhär mot kvällskvisten. Jag och min danspartner skiergen drog av en slowfox i verklig symbios. Som...

Snabbt och hårt löp+erg

Hej! Nu tar vi helg. Men först: ett snabbt pass återigen på balkongen. Löpband till att börja med: 35 minuter rakt av @ 10,6 km/h (5,39 min/km),...

4:e bästa 10-9-8-7…etc-passet + snabb löp

Godkväll! Åter en slitsam kväll ute på balkongen. Klarade av de uppsatta målen och det kändes okej i alla fall, så jag får vara nöjd! Skierg...

Och så skierg

Tjena tjena! Då var också pass nummer två för dagen avklarat. Denna gång blev det föga förvånande skierg ute på balkongen. Ni får helt enkelt siffrorna...

2 styck 5 x 5’ – bra pass och känsla

Tja! Idag ska ni allt få höra! Ett bra pass avklarat med säsongens bästa känsla på skiergen, följt av ett löpbandspass där jag klarade...

Økt 1: 8-4-7-3-6-2

Tja! Nu känns det som att jag äntligen börjar bli lite bättre på Skiergen. Vi kan åtminstone hoppas det! Efter en seg uppvärmning (10 minuter sub...

Kort och tufft

Tja! Inget långt och segt idag alltså. Utan två korta insatser på mina två maskiner: 1: 45 minuter löpband rakt av @ 10,5 km/h (5,42 min/km)...

Där satt den!

Revanschsugen från förra veckans debacle så stod jag åter där vid Skiergen i skymningen denna onsdag. Som uppvärmning blev det tio minuter i sub 2,00-tempo....

10 x 3’ skierg

Här ovan är resultatet av dagens andra intervallpass. 10 x 3 minuter (1 minut vila) på min skierg. Uppvärmningen och nedvarvningen blev tio minuter vardera...

Skierg-härj

Hej och välkommen till en ny vecka! Förmiddagen har spenderats ute på balkongen med min Skierg. - 5 minuter som upp- och nedvarvning i sub 2,00-tempo. -...

Dubbeltröskel pass 2: Skierg

Tjoflöjt! Pass två i hamn! Mellan passen så fixade jag med min bil, putsade och donade. Har fått hem nya bilvårdsprodukter från SC Styling som...

Löpband och Skierg halvtufft

Åh hej! Börjar återigen med att tipsa om: - Min youtube-kanal - Få 500 kronor gratis via Rocker - Skaffa Fello och få en extra månad med...