Några intervaller vid ergen

Lite trött efter dagens urblåsning

Hallå!

Fredag äntligen!

Idag blev det ett lite kortare pass ute på balkongen vid min skierg. Det blev dock jobbigt ändå!

Fem minuter som uppvärmning i sub 2,00-tempo, med en ”20 dragare” i sub 1,40 vid minut fyra.

Intervallerna såg ut såhär:

Skaplig progression passet igenom

Målet innan var att köra alla kring 1,48, men det gick så pass bra att jag valde att öka farten successivt ju längre in i passet jag kom. Motstånd 8 hade jag som vanligt. Maxpulsen blev 181 och jag hade 25 min 55 sek i ”röd zon” enligt pulsklockan, inte illa! Kändes betydligt bättre än gårdagens löpning.

Som avslutning blev det fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1, samt en avkortad variant av mitt kettlebell-styrkepass.

Related Articles

En ”snabb” + en långsam – imorgon är det över

Hej! Nu är det bara timmar kvar tills livet känns över. 40 år. Jag vill inte vara så gammal. Fy fan. Vad har jag lyckats uträtta...

Löpintervaller i stormen

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar på min kanal. Har du inte råd med 29 kronor per månad så får du vänta...

Staken runt Runn och Vikasjön

Tjena! Veckans bedrövligt låga sömnmängd gjorde sig rejält påmind idag. Jag struntade i att ställa något larm, sedan sov jag och som jag sov. Skäms...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here