Rejäl träningsdag

En av få gånger jag stått i fartställning denna vecka..

Tjena!

Det blev en rejäl träningsdag denna långfredag, värdig namnet.

Jag började att staka i Bergebo, helvete vad det tar på snön och jäklar vad tungt det går. Det slutade i alla fall med 3 h 05 min och 41,3 kilometer. Jag körde också tio impulser.

Skierg

Resten av träningsdagen höll jag till på balkongen. Jag började med skierg. Här körde jag 30 minuter i ett svep:

Dagens tider

Först 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabbare drag vid minut fyra och sju. Sedan blev det ett block om tio minuter där målet var sub 1,45 den ena och sub 1,50 den andra minuten, vilket lyckades som ni ser. Motstånd åtta på det ovan. Som avslutning blev det tio nya minuter i sub 2,00-tempo, men på motstånd 1.

Nästa event på balkongen blev löpband och det blev ett likande upplägg som på stakmaskinen med 30 minuter utan stopp, allt på 0%:

– 10 minuter @ 15 km/h

– 10 minuter med varannan minut på 19 min/h och varannan på 17

– 10 minuter @ 15 km/h

 

Det sista jag körde var kettlebell-styrka.

Imorgon ska jag vila, skönt!

Previous article+4 timmar i spöregn
Next articleLite kvällsskate

Related Articles

800 TIMMAR i år igen – ”HAN HAR DET!”

  Efter en rejäl massa slit kunde jag så till sista kamma in 800 träningstimmar för andra året i rad! Fy fan! Följ med på de...

Krånglande live igår, men till sist så kom vi igång!

Hej! Ja, igår avslutades mitt träningsår som bekant. 800 timmar och 15 minuter! Jag skulle ha en livesändning på min Youtube-kanal igår vid 21:00, men det...

Klar med träningsåret 2023/2024!

Tjena! Ses vi på livesändningen ikväll klockan 21:00? Bra! 800 timmar och 10 minuter föregående träningsår - 800 timmar och 15 minuter detta  träningsår. Ett träningsår...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here