Tjena!
Ännu ett mer högintensivt pass denna vecka och känslan var därefter. Som ni redan listat ut körde jag skierg ute på min balkong. Det blev ett gäng kortare intervaller. Kände mig dock riktigt sliten muskelärt och varken ville eller orkade ta i mer än det jag gjorde.
Först blev det en sedvanlig uppvärmning på 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabbare drag i sub 1,40-tempo vid minut fyra och åtta.
Intervallerna blev fyra olika block, med två minuter vila mellan:
– 5 x 60” – 30”
– 10 x 45” – 15”
– 10 x 40” – 20”
– 10 x 30” – 30”
Här är de inte alltför jublande tiderna:
Till en början drog jag med motstånd 8, som vanligt. Men allteftersom att passet fortskred sänkte jag först till 7:an och till sist 6:an.
Avslutade med 7 minuter i sub 2,00-tempo, på motstånd 1. Därefter en lättare variant av min kettlebell-styrka.
